주요 운동
둥근 1
3 월
레벨: 1
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스쿼트
레벨: 3
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스플릿 스쿼트
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S1
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스플릿 스쿼트
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런지
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런지
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팔뚝에 판자에 종료
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둥근 2
3 월
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팔뚝에 판자에 종료
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둥근 3
3 월
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스플릿 스쿼트
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런지
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런지
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팔뚝에 판자에 종료
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재사용 대기시간
마사지
레벨: 1
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확장
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마사지
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확장
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사이드 틸트
레벨: 1
R1
6
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사이드 틸트
레벨: 1
R2
6
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사이드 런지 스트레치
레벨: 1
R1
15 세크
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사이드 런지 스트레치
레벨: 1
R2
15 세크
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스쿼트 행 4(중간 둔부)
레벨: 1
R1
15 세크
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스쿼트 행 4(중간 둔부)
레벨: 1
R2
15 세크
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낮은 다리 확장
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R1
14 세크
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낮은 다리 확장
레벨: 1
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