주요 운동
경사(어깨 너비의 발)
레벨: 1
R1
15 세크
경사(어깨 너비의 발)
레벨: 1
R2
15 세크
경사(어깨 너비의 발)
레벨: 1
R3
15 세크
벽 활주(앵커 포인트에서 멀리 직면하는 대)
레벨: 1
R1
8
벽 활주(앵커 포인트에서 멀리 직면하는 대)
레벨: 1
R2
8
벽 활주(앵커 포인트에서 멀리 직면하는 대)
레벨: 1
R3
8
나비
레벨: 1
R1
10
나비
레벨: 1
R2
10
나비
레벨: 1
R3
10
뒤로 확장
레벨: 1
R1
10
뒤로 확장
레벨: 1
R2
10
뒤로 확장
레벨: 1
R3
10
중간 잡아당기기
레벨: 1
R1
12
중간 잡아당기기
레벨: 1
R2
12
중간 잡아당기기
레벨: 1
R3
12
팔뚝 확장
레벨: 1
R1
12
팔뚝 확장
레벨: 1
R2
12
팔뚝 확장
레벨: 1
R3
12
스쿼트
레벨: 2
R1
20
스쿼트
레벨: 2
R2
20
스쿼트
레벨: 2
R3
20
수평 팔뚝 굴곡
레벨: 2
R1
12
수평 팔뚝 굴곡
레벨: 2
R2
12
수평 팔뚝 굴곡
레벨: 2
R3
12
판자 출구
레벨: 1
R1
12
판자 출구
레벨: 1
R2
12
판자 출구
레벨: 1
R3
12
재사용 대기시간
구부러진 자세로 코사크 스쿼트
레벨: 1
10
해먹 돌고래
레벨: 1
5
척추 회전
레벨: 1
R1
5
척추 회전
레벨: 1
R2
5
아케르포스
레벨: 1
R1
5
아케르포스
레벨: 1
R2
5
포워드 폴드
레벨: 4
10 세크
포워드 폴드
레벨: 5
10 세크
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