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운동

탈장 및 돌출에 대한 기능 훈련-4

~54 미니

~648 킬로 칼로리

여성

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"탈장 및 돌출 -4 기능 훈련":이 훈련은 핵심 근육 강화를 목표로합니다. 강한 코어 근육은 추가 디스크 변위를 방지하고 적절한 척추 정렬을 유지하여 발적 및 증상 악화의 위험을 줄일 수 있습니다. 핵심 근육을 강화하면 자세를 개선하고 통증을 줄이며 전반적인 신체 기능을 향상시킬 수 있습니다.

주요 운동

경사(어깨 너비의 발)

1

레벨: 1

R1

15 세크

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경사(어깨 너비의 발)

1

레벨: 1

R2

15 세크

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경사(어깨 너비의 발)

1

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R3

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스카풀라 이동성

1

레벨: 1

R1

8

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영웅 포즈

1

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플라이 스쿼트

7

레벨: 2

12

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높은 잡아당기기

6

레벨: 3

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티-납치

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레벨: 2

10

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평행 그립 풀업

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레벨: 1

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