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운동

탈장 및 돌출에 대한 기능 훈련-5

~48 미니

~576 킬로 칼로리

여성

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"탈장 및 돌출을위한 기능 훈련 -5":이 훈련에는 모든 근육 그룹의 전반적인 발달을위한보다 복잡한 운동이 포함됩니다. 이 훈련은 순환 형식으로 수행되며,이는 심혈관 시스템의 기능을 향상시키고 지구력을 개발하는 데 도움이됩니다. 점프 운동 및 신체 비틀림 운동은 훈련에서 제외됩니다.

주요 운동

둥근 1

중간 잡아당기기

1

레벨: 1

12

구독 필요

스모 스쿼트

1

레벨: 2

10

구독 필요

런지

1

레벨: 1

6

구독 필요

둥근 2

중간 잡아당기기

1

레벨: 1

12

구독 필요

스모 스쿼트

1

레벨: 2

10

구독 필요

런지

1

레벨: 1

6

구독 필요

둥근 3

나-납치

8

레벨: 3

10

구독 필요

아이-이-티 슬라이드

8

레벨: 1

6

구독 필요

높은 잡아당기기

7

레벨: 4

12

구독 필요

사이드 런지

5

레벨: 1

S1

12

구독 필요

사이드 런지

5

레벨: 1

S2

12

구독 필요

둥근 4

나-납치

8

레벨: 3

10

구독 필요

아이-이-티 슬라이드

8

레벨: 1

6

구독 필요

높은 잡아당기기

7

레벨: 4

12

구독 필요

사이드 런지

5

레벨: 1

S1

12

구독 필요

사이드 런지

5

레벨: 1

S4

12

구독 필요

둥근 5

나-납치

8

레벨: 3

10

구독 필요

아이-이-티 슬라이드

8

레벨: 1

6

구독 필요

높은 잡아당기기

7

레벨: 4

12

구독 필요

사이드 런지

5

레벨: 1

S1

12

구독 필요

사이드 런지

5

레벨: 1

S2

12

구독 필요

재사용 대기시간

마사지

1

레벨: 1

8

구독 필요

확장

1

레벨: 1

8

마사지

1

레벨: 1

8

구독 필요

확장

1

레벨: 1

8

사이드 틸트

1

레벨: 1

R1

6

구독 필요

사이드 틸트

1

레벨: 1

R2

6

구독 필요

사이드 런지 스트레치

1

레벨: 1

R1

15 세크

구독 필요

사이드 런지 스트레치

1

레벨: 1

R2

15 세크

구독 필요

스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

R1

15 세크

구독 필요

스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

R2

15 세크

구독 필요

낮은 다리 확장

1

레벨: 1

R1

14 세크

구독 필요

낮은 다리 확장

1

레벨: 1

R2

14 세크

구독 필요

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