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운동

손의 근육의 작업을 복원-4

~31 미니

~372 킬로 칼로리

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"팔 근육 회복-4":이 운동은 등 근육,손 및 유연성 개발을 강화하기위한 것입니다. 부하가 불충분 한 것 같다 경우,한 가지 방법으로 12-16 회 반복 횟수를 증가,차례로 모든 운동을 수행합니다.

주요 운동

중간 잡아당기기

1

레벨: 1

R1

12

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중간 잡아당기기

1

레벨: 1

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중간 잡아당기기

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R3

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벽 슬라이드(앵커 포인트를 향한 스탠드)

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수평 팔뚝 굴곡

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수평 팔뚝 굴곡

2

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수평 팔뚝 굴곡

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위드밀

1

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위드밀

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레벨: 1

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10 세크

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위드밀

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S1

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위드밀

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확장

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레벨: 1

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재사용 대기시간

마사지

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마사지

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레벨: 1

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사이드 틸트

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R1

6

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사이드 틸트

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사이드 런지 스트레치

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사이드 런지 스트레치

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스쿼트 행 4(중간 둔부)

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스쿼트 행 4(중간 둔부)

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