로그인

22

운동

손의 근육의 작업을 복원-4

~31 미니

~372 킬로 칼로리

⁉️ 댓글

"팔 근육 회복-4":이 운동은 등 근육,손 및 유연성 개발을 강화하기위한 것입니다. 부하가 불충분 한 것 같다 경우,한 가지 방법으로 12-16 회 반복 횟수를 증가,차례로 모든 운동을 수행합니다.

주요 운동

중간 잡아당기기

1

레벨: 1

R1

12

중간 잡아당기기

1

레벨: 1

R2

12

중간 잡아당기기

1

레벨: 1

R3

12

벽 슬라이드(앵커 포인트를 향한 스탠드)

1

레벨: 1

R1

8

벽 슬라이드(앵커 포인트를 향한 스탠드)

1

레벨: 1

R2

8

벽 슬라이드(앵커 포인트를 향한 스탠드)

1

레벨: 1

R3

8

수평 팔뚝 굴곡

2

레벨: 1

R1

12

수평 팔뚝 굴곡

2

레벨: 1

R2

12

수평 팔뚝 굴곡

2

레벨: 1

R3

12

위드밀

1

레벨: 1

S1

10 세크

위드밀

1

레벨: 1

S2

10 세크

위드밀

1

레벨: 1

S1

10 세크

위드밀

1

레벨: 1

S2

10 세크

확장

1

레벨: 1

R1

8

확장

1

레벨: 1

R2

8

확장

1

레벨: 1

R3

8

엘 확장

1

레벨: 1

R1

8

엘 확장

1

레벨: 1

R2

8

엘 확장

1

레벨: 1

R3

8

재사용 대기시간

확장

1

레벨: 1

8

이두근 스트레칭

1

레벨: 1

8 세크

척추 회전

1

레벨: 1

R1

5

척추 회전

1

레벨: 1

R2

5

라티시무스 스트레치

1

레벨: 1

R1

15 세크

라티시무스 스트레치

1

레벨: 1

R2

15 세크

허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)

1

레벨: 1

R1

15 세크

허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)

1

레벨: 1

R2

15 세크

스모 스쿼트

1

레벨: 2

10

포워드 폴드

1

레벨: 3

10 세크

댓글