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운동

다리 근육의 회복-4

~41 미니

~492 킬로 칼로리

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"다리 근육 복원-4":이것은 엉덩이,엉덩이 및 코어의 근육을 강화하기위한 회로 훈련입니다. 강한 코어는 코어 안정성을 향상시키고 척추에 대한 스트레스를 줄입니다. 몸의 아래 부분에 대한 운동은 관절의 운동 범위를 개선하고 근육 인대 시스템을 강화하는 데 도움이됩니다.

주요 운동

틸트

1

레벨: 1

R1

8

구독 필요

틸트

1

레벨: 1

R2

8

구독 필요

틸트

1

레벨: 1

R3

8

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낮은 잡아당기기

1

레벨: 1

R1

12

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낮은 잡아당기기

1

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12

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낮은 잡아당기기

1

레벨: 1

R3

12

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3 월

3

레벨: 1

12

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스쿼트

3

레벨: 1

20

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측면 판자 서

4

레벨: 1

S1

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측면 판자 서

4

레벨: 1

S2

40 세크

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프론트 스쿼트

5

레벨: 1

15

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높은 풀 스쿼트

2

레벨: 1

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3 월

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스쿼트

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측면 판자 서

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재사용 대기시간

위드밀

1

레벨: 1

R1

10 세크

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위드밀

1

레벨: 1

R2

10 세크

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와이 스트레치

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레벨: 1

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회전으로 허리 스트레칭

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15 세크

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돌고래

1

레벨: 1

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회전으로 허리 스트레칭

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