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운동

다리 근육의 회복-4

~41 미니

~492 킬로 칼로리

여성

⁉️ 댓글

"다리 근육 복원-4":이것은 엉덩이,엉덩이 및 코어의 근육을 강화하기위한 회로 훈련입니다. 강한 코어는 코어 안정성을 향상시키고 척추에 대한 스트레스를 줄입니다. 몸의 아래 부분에 대한 운동은 관절의 운동 범위를 개선하고 근육 인대 시스템을 강화하는 데 도움이됩니다.

주요 운동

틸트

1

레벨: 1

R1

8

틸트

1

레벨: 1

R2

8

틸트

1

레벨: 1

R3

8

낮은 잡아당기기

1

레벨: 1

R1

12

낮은 잡아당기기

1

레벨: 1

R2

12

낮은 잡아당기기

1

레벨: 1

R3

12

3 월

3

레벨: 1

12

스쿼트

3

레벨: 1

20

측면 판자 서

4

레벨: 1

S1

40 세크

측면 판자 서

4

레벨: 1

S2

40 세크

프론트 스쿼트

5

레벨: 1

15

높은 풀 스쿼트

2

레벨: 1

12

3 월

3

레벨: 1

12

스쿼트

3

레벨: 1

20

측면 판자 서

4

레벨: 1

S1

40 세크

측면 판자 서

4

레벨: 1

S2

40 세크

프론트 스쿼트

5

레벨: 1

15

높은 풀 스쿼트

2

레벨: 1

12

재사용 대기시간

구부러진 자세로 코사크 스쿼트

1

레벨: 2

10

엘 확장

1

레벨: 1

8

와이 스트레치

1

레벨: 1

8 세크

회전으로 허리 스트레칭

1

레벨: 1

15 세크

허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)

1

레벨: 1

R1

15 세크

허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)

1

레벨: 1

R2

15 세크

영웅 포즈

1

레벨: 1

R1

15 세크

영웅 포즈

1

레벨: 1

R2

15 세크

배아

1

레벨: 1

10 세크

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