로그인

35

운동

출산 후 회복-2

~37 미니

~444 킬로 칼로리

여성

⁉️ 댓글

"출산 후 회복-2":이것은 코어,엉덩이 및 엉덩이의 근육을 강화하기위한 짧은 운동입니다. 복합 단지에서 제외 된 것은 복부 크런치,점프 운동 및 복부 압력을 증가시키는 기타 운동입니다. 규칙적인 운동은 출산 후 더 빨리 회복하고 신체의 전반적인 건강을 유지하는 데 도움이됩니다.

주요 운동

골프

1

레벨: 1

R1

6

골프

1

레벨: 1

R2

6

골프

1

레벨: 1

R3

6

스쿼트(넓은 발 위치)

3

레벨: 1

R1

15

스쿼트(넓은 발 위치)

3

레벨: 1

R2

15

사이드 틸트

1

레벨: 1

R1

6

사이드 틸트

1

레벨: 1

R2

6

확장

1

레벨: 1

R1

8

확장

1

레벨: 1

R2

8

다리 굴곡

4

레벨: 1

R1

12

다리 굴곡

4

레벨: 1

R2

12

다리 굴곡

4

레벨: 1

R3

12

옆 판자

1

레벨: 1

S1

40 세크

옆 판자

1

레벨: 1

S2

40 세크

옆 판자

1

레벨: 1

S1

40 세크

옆 판자

1

레벨: 1

S2

40 세크

반전 판자

2

레벨: 1

R1

40 세크

반전 판자

2

레벨: 1

R2

40 세크

반전 판자

2

레벨: 1

R3

40 세크

재사용 대기시간

마사지

1

레벨: 1

8

확장

1

레벨: 1

8

마사지

1

레벨: 1

8

확장

1

레벨: 1

8

사이드 틸트

1

레벨: 1

R1

6

사이드 틸트

1

레벨: 1

R2

6

사이드 런지 스트레치

1

레벨: 1

R1

15 세크

사이드 런지 스트레치

1

레벨: 1

R2

15 세크

스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

R1

15 세크

스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

R2

15 세크

낮은 다리 확장

1

레벨: 1

R1

14 세크

낮은 다리 확장

1

레벨: 1

R2

14 세크

댓글