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49

운동

출산 후 회복-3

~39 미니

~468 킬로 칼로리

여성

⁉️ 댓글

"출산 후 회복 -3":이 운동은 코어,등 및 가슴 근육을 강화하는 것을 목표로합니다. 아이를 팔에 안고 있는 동안 가슴 근육이 짧아지고 자세가 더 둥글고 뒤쪽에 긴장이 나타납니다. 이 루틴은 전반적인 등 건강을 지원하고 핵심을 강화하며 가슴 근육에 유연성을 추가하는 데 도움이됩니다.

주요 운동

해먹 돌고래

1

레벨: 2

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해먹 돌고래

1

레벨: 2

R2

5

해먹 돌고래

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스카풀라 이동성

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R1

8

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1

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뒤로 확장

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뒤로 확장

1

레벨: 1

R3

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프레스

4

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프레스

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8 세크

팔뚝에 판자에 종료

2

레벨: 1

R1

12

팔뚝에 판자에 종료

2

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중간 잡아당기기

2

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납치

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R1

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납치

4

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4

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R3

10

후방 삼각근 스트레치

1

레벨: 1

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런지

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척추 회전

1

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허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)

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