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운동

매일 쉬운 운동-2

~30 미니

~360 킬로 칼로리

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"매일 쉬운 운동-2":이것은 아침에 일어나 몸을 조율하는 데 도움이되는 훌륭한 복합 단지입니다. 규칙적인 운동은 운동의 유연성과 조정을 개선하는 데 도움이 되며,이는 앉아있는 생활 방식을 선도하는 사람들에게 특히 중요합니다.

주요 운동

둥근 1

해먹 돌고래

1

레벨: 2

5

회전 2

1

레벨: 2

8

스카풀라 이동성

1

레벨: 1

8

단일 다리 엉덩이 경첩

1

레벨: 1

S1

5

단일 다리 엉덩이 경첩

1

레벨: 1

S2

5

스모 스쿼트

1

레벨: 1

10

높은 잡아당기기

1

레벨: 1

12

둥근 2

해먹 돌고래

1

레벨: 2

5

회전 2

1

레벨: 2

8

스카풀라 이동성

1

레벨: 1

8

단일 다리 엉덩이 경첩

1

레벨: 1

S1

5

단일 다리 엉덩이 경첩

1

레벨: 1

S2

5

스모 스쿼트

1

레벨: 1

10

높은 잡아당기기

1

레벨: 1

12

재사용 대기시간

스모 스쿼트

1

레벨: 2

10

포워드 폴드

1

레벨: 1

10 세크

서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)

1

레벨: 1

R1

15 세크

서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)

1

레벨: 1

R2

15 세크

해먹 돌고래

1

레벨: 2

5

후방 삼각근 스트레치

1

레벨: 1

R1

15 세크

후방 삼각근 스트레치

1

레벨: 1

R2

15 세크

와이 스트레치

1

레벨: 1

8 세크

허리 스트레칭

1

레벨: 1

10 세크

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