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운동

매일 쉬운 운동-3

~26 미니

~312 킬로 칼로리

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"매일 쉬운 운동-3"오늘 아침 운동 세트는 흉부 등의 이동성 향상,가슴 근육의 유연성 향상 및 상체의 혈액 순환 개선을 목표로합니다. 규칙적인 아침 운동은 신체 활동이 기쁨의 호르몬 인 엔돌핀의 방출을 자극하기 때문에 톤을 개선하고 하루 종일 에너지를 제공합니다.

주요 운동

위드밀

1

레벨: 1

S1

10 세크

위드밀

1

레벨: 1

S2

10 세크

해먹 돌고래

1

레벨: 2

R1

5

해먹 돌고래

1

레벨: 2

R2

5

회전으로 허리 스트레칭

1

레벨: 1

R1

15 세크

회전으로 허리 스트레칭

1

레벨: 1

R2

15 세크

스카풀라 이동성

1

레벨: 1

R1

8

스카풀라 이동성

1

레벨: 1

R2

8

스카풀라 이동성

1

레벨: 1

R3

8

회전 1

1

레벨: 1

R1

8

회전 1

1

레벨: 1

R2

8

회전 1

1

레벨: 1

R3

8

티 스트레치

1

레벨: 1

R1

8 세크

티 스트레치

1

레벨: 1

R2

8 세크

교차 다리 경사

1

레벨: 1

S1

15 세크

교차 다리 경사

1

레벨: 1

S2

15 세크

재사용 대기시간

구부러진 자세로 코사크 스쿼트

1

레벨: 2

10

해먹 돌고래

1

레벨: 1

5

와이 스트레치

1

레벨: 1

8 세크

아케르포스

1

레벨: 1

R1

5

아케르포스

1

레벨: 1

R2

5

라티시무스 스트레치

1

레벨: 1

R1

15 세크

라티시무스 스트레치

1

레벨: 1

R2

15 세크

낮은 다리 확장

1

레벨: 1

R1

14 세크

낮은 다리 확장

1

레벨: 1

R2

14 세크

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