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운동

저녁 회복-1

~27 미니

~324 킬로 칼로리

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"저녁 회복 -1":이 운동은 근무일 후 긴장을 풀고 회복하도록 설계되었습니다. 전반적인 신체 건강을위한 가벼운 스트레칭 운동이 포함됩니다. 근육 긴장을 완화하고 유연성을 향상 시키며 자기 전에 마음을 진정시킬 수 있습니다.

주요 운동

해먹 돌고래

1

레벨: 2

R1

5

구독 필요

해먹 돌고래

1

레벨: 2

R2

5

구독 필요

벽 활주(앵커 포인트에서 멀리 직면하는 대)

1

레벨: 1

R1

8

벽 활주(앵커 포인트에서 멀리 직면하는 대)

1

레벨: 1

R2

8

스카풀라 이동성

1

레벨: 1

R1

8

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스카풀라 이동성

1

레벨: 1

R2

8

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경사(어깨 너비의 발)

1

레벨: 1

R1

15 세크

구독 필요

경사(어깨 너비의 발)

1

레벨: 1

R2

15 세크

구독 필요

회전으로 허리 스트레칭

1

레벨: 1

R1

15 세크

구독 필요

회전으로 허리 스트레칭

1

레벨: 1

R2

15 세크

구독 필요

후방 삼각근 스트레치

1

레벨: 1

S1

15 세크

구독 필요

후방 삼각근 스트레치

1

레벨: 1

S2

15 세크

구독 필요

후방 삼각근 스트레치

1

레벨: 1

S1

15 세크

구독 필요

후방 삼각근 스트레치

1

레벨: 1

S2

15 세크

구독 필요

포워드 폴드

1

레벨: 2

R1

10 세크

구독 필요

포워드 폴드

1

레벨: 2

R2

10 세크

구독 필요

재사용 대기시간

런지

1

레벨: 1

R1

6

구독 필요

런지

1

레벨: 1

R2

6

구독 필요

척추 회전

1

레벨: 1

R1

5

구독 필요

척추 회전

1

레벨: 1

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5

구독 필요

사이드 틸트

1

레벨: 1

R1

6

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사이드 틸트

1

레벨: 1

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6

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돌고래

1

레벨: 1

8

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허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)

1

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R1

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허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)

1

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구부러진 자세로 코사크 스쿼트

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사이드 런지 스트레치

1

레벨: 1

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사이드 런지 스트레치

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