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운동

저녁 회복-1

~27 미니
~324 킬로 칼로리
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"저녁 회복 -1":이 운동은 근무일 후 긴장을 풀고 회복하도록 설계되었습니다. 전반적인 신체 건강을위한 가벼운 스트레칭 운동이 포함됩니다. 근육 긴장을 완화하고 유연성을 향상 시키며 자기 전에 마음을 진정시킬 수 있습니다.

주요 운동
해먹 돌고래
1
레벨: 2
R1
5
구독 필요
해먹 돌고래
1
레벨: 2
R2
5
구독 필요
벽 활주(앵커 포인트에서 멀리 직면하는 대)
1
레벨: 1
R1
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1
레벨: 1
R2
8
스카풀라 이동성
1
레벨: 1
R1
8
구독 필요
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1
레벨: 1
R2
8
구독 필요
경사(어깨 너비의 발)
1
레벨: 1
R1
15 세크
구독 필요
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1
레벨: 1
R2
15 세크
구독 필요
회전으로 허리 스트레칭
1
레벨: 1
R1
15 세크
구독 필요
회전으로 허리 스트레칭
1
레벨: 1
R2
15 세크
구독 필요
후방 삼각근 스트레치
1
레벨: 1
S1
15 세크
구독 필요
후방 삼각근 스트레치
1
레벨: 1
S2
15 세크
구독 필요
후방 삼각근 스트레치
1
레벨: 1
S1
15 세크
구독 필요
후방 삼각근 스트레치
1
레벨: 1
S2
15 세크
구독 필요
포워드 폴드
1
레벨: 2
R1
10 세크
구독 필요
포워드 폴드
1
레벨: 2
R2
10 세크
구독 필요

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