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운동

저녁 회복-2

~18 미니

~216 킬로 칼로리

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"저녁 회복 -2":이 운동은 몸을 강화하고 휴식을 취하기위한 것입니다. 등 위쪽의 순환을 개선하고 근육을 이완시키는 데 도움이 되는 부드러운 루핑 운동이 포함됩니다. 이 부하는 피로와 스트레스를 완화시켜 몸을 양질의 수면을 준비하는 데 도움이됩니다.

주요 운동

마사지

1

레벨: 1

R1

8

마사지

1

레벨: 1

R2

8

사이드 틸트

1

레벨: 1

R1

6

사이드 틸트

1

레벨: 1

R2

6

골프

1

레벨: 1

R1

6

골프

1

레벨: 1

R2

6

확장

1

레벨: 1

8

엠 스트레치

1

레벨: 1

8 세크

티 스트레치

1

레벨: 1

8 세크

해먹 돌고래

1

레벨: 1

5

재사용 대기시간

스모 스쿼트

1

레벨: 2

10

포워드 폴드

1

레벨: 1

10 세크

서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)

1

레벨: 1

R1

15 세크

서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)

1

레벨: 1

R2

15 세크

해먹 돌고래

1

레벨: 2

5

후방 삼각근 스트레치

1

레벨: 1

R1

15 세크

후방 삼각근 스트레치

1

레벨: 1

R2

15 세크

와이 스트레치

1

레벨: 1

8 세크

허리 스트레칭

1

레벨: 1

10 세크

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