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운동

저녁 회복-2

~18 미니

~216 킬로 칼로리

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"저녁 회복 -2":이 운동은 몸을 강화하고 휴식을 취하기위한 것입니다. 등 위쪽의 순환을 개선하고 근육을 이완시키는 데 도움이 되는 부드러운 루핑 운동이 포함됩니다. 이 부하는 피로와 스트레스를 완화시켜 몸을 양질의 수면을 준비하는 데 도움이됩니다.

주요 운동

마사지

1

레벨: 1

R1

8

마사지

1

레벨: 1

R2

8

사이드 틸트

1

레벨: 1

R1

6

사이드 틸트

1

레벨: 1

R2

6

골프

1

레벨: 1

R1

6

골프

1

레벨: 1

R2

6

확장

1

레벨: 1

8

엠 스트레치

1

레벨: 1

8 세크

티 스트레치

1

레벨: 1

8 세크

해먹 돌고래

1

레벨: 1

5

재사용 대기시간

구부러진 자세로 코사크 스쿼트

1

레벨: 2

10

해먹 돌고래

1

레벨: 1

5

와이 스트레치

1

레벨: 1

8 세크

아케르포스

1

레벨: 1

R1

5

아케르포스

1

레벨: 1

R2

5

라티시무스 스트레치

1

레벨: 1

R1

15 세크

라티시무스 스트레치

1

레벨: 1

R2

15 세크

낮은 다리 확장

1

레벨: 1

R1

14 세크

낮은 다리 확장

1

레벨: 1

R2

14 세크

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