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운동

조정을 개발하기 위해

~42 미니

~504 킬로 칼로리

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"조정 개발":이 운동은 조정 개선을 목표로합니다. 적절한 조정은 당신이 당신의 몸을 제어하는 데 도움이,이는 떨어지는 또는 잘못 이동의 기회를 감소,부상으로 이어질 수있는. 좋은 조정은 또한 환경 변화에 신속하게 대응하고 위험한 상황을 피하는 데 도움이됩니다. 따라서 조정의 발달은 일상 생활에서 중요한 측면입니다.

주요 운동

중간 잡아당기기

1

레벨: 1

R1

12

구독 필요

중간 잡아당기기

1

레벨: 1

R2

12

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플라이 스쿼트

5

레벨: 1

R1

12

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플라이 스쿼트

5

레벨: 1

R2

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힌지의 측면 런지 다리

3

레벨: 1

S1

12

힌지의 측면 런지 다리

3

레벨: 1

S2

12

힌지의 측면 런지 다리

3

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S1

12

힌지의 측면 런지 다리

3

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옆 판자

3

레벨: 2

S1

40 세크

구독 필요

옆 판자

3

레벨: 2

S2

40 세크

구독 필요

옆 판자

3

레벨: 2

S1

40 세크

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3

레벨: 2

S2

40 세크

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팔뚝에 광장

3

레벨: 3

R1

10

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팔뚝에 광장

3

레벨: 3

R2

10

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팔뚝에 광장

3

레벨: 3

R3

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엉덩이와 다리 굴곡(교대)

2

레벨: 1

R1

8

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엉덩이와 다리 굴곡(교대)

2

레벨: 1

R2

8

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엉덩이와 다리 굴곡(교대)

2

레벨: 1

R3

8

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스파이더맨

4

레벨: 1

R1

10

스파이더맨

4

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10

스파이더맨

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재사용 대기시간

목 확장

1

레벨: 1

R1

6

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목 확장

1

레벨: 1

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후방 삼각근 스트레치

1

레벨: 1

R1

15 세크

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회전으로 허리 스트레칭

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레벨: 1

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해먹 돌고래

1

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교차 다리 경사

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사이드 런지 스트레치

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사이드 런지 스트레치

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