주요 운동
중간 잡아당기기
레벨: 1
R1
12
중간 잡아당기기
레벨: 1
R2
12
플라이 스쿼트
레벨: 1
R1
12
플라이 스쿼트
레벨: 1
R2
12
힌지의 측면 런지 다리
레벨: 1
S1
12
힌지의 측면 런지 다리
레벨: 1
S2
12
힌지의 측면 런지 다리
레벨: 1
S1
12
힌지의 측면 런지 다리
레벨: 1
S2
12
옆 판자
레벨: 2
S1
40 세크
옆 판자
레벨: 2
S2
40 세크
옆 판자
레벨: 2
S1
40 세크
옆 판자
레벨: 2
S2
40 세크
팔뚝에 광장
레벨: 3
R1
10
팔뚝에 광장
레벨: 3
R2
10
팔뚝에 광장
레벨: 3
R3
10
엉덩이와 다리 굴곡(교대)
레벨: 1
R1
8
엉덩이와 다리 굴곡(교대)
레벨: 1
R2
8
엉덩이와 다리 굴곡(교대)
레벨: 1
R3
8
스파이더맨
레벨: 1
R1
10
스파이더맨
레벨: 1
R2
10
스파이더맨
레벨: 1
R3
10
재사용 대기시간
와이 스트레치
레벨: 1
8 세크
스카풀라 이동성
레벨: 1
8
사이드 틸트
레벨: 1
R1
6
사이드 틸트
레벨: 1
R2
6
스쿼트 행 4(중간 둔부)
레벨: 1
R1
15 세크
스쿼트 행 4(중간 둔부)
레벨: 1
R2
15 세크
스모 스쿼트
레벨: 2
10
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R1
15 세크
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R2
15 세크
포워드 폴드
레벨: 7
10 세크
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