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운동

입문 교육

~41 미니
~492 킬로 칼로리
여성
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"입문 교육"이 소개 운동은 루프에서 기본 운동을 수행하고,루프 길이의 빠른 변화를 처리하고,운동을하는 동안 최적의 기울기 각도를 선택하는 방법을 배우는 데 도움이됩니다. 각 운동의 두 세트를 수행하고 자세를 관찰하고 호흡을 조절하십시오. 호기는 노력 단계,주요 운동을 수행 할 때,그리고 흡입-노력의 감소 또는 순간 이완 중에 수행됩니다.

주요 운동
스카풀라 이동성
1
레벨: 1
8
구독 필요
벽 슬라이드(앵커 포인트를 향한 스탠드)
1
레벨: 1
8
구독 필요
구부러진 자세로 코사크 스쿼트
1
레벨: 1
10
구독 필요
스카풀라 이동성
1
레벨: 1
8
구독 필요
벽 슬라이드(앵커 포인트를 향한 스탠드)
1
레벨: 1
8
구독 필요
구부러진 자세로 코사크 스쿼트
1
레벨: 1
10
구독 필요
낮은 잡아당기기
1
레벨: 1
R1
12
구독 필요
낮은 잡아당기기
1
레벨: 1
R2
12
구독 필요
스쿼트
4
레벨: 2
R1
20
스쿼트
4
레벨: 2
R2
20
중간 잡아당기기
1
레벨: 1
R1
12
구독 필요
중간 잡아당기기
1
레벨: 1
R2
12
구독 필요
프레스
2
레벨: 1
R1
12
구독 필요
프레스
2
레벨: 1
R2
12
구독 필요
팔뚝에 판자에 종료
2
레벨: 1
R1
12
구독 필요
팔뚝에 판자에 종료
2
레벨: 1
R2
12
구독 필요
단일 다리 엉덩이 경첩
1
레벨: 1
S1
5
구독 필요
단일 다리 엉덩이 경첩
1
레벨: 1
S2
5
구독 필요
단일 다리 엉덩이 경첩
1
레벨: 1
S1
5
구독 필요
단일 다리 엉덩이 경첩
1
레벨: 1
S2
5
구독 필요
재사용 대기시간
구부러진 자세로 코사크 스쿼트
1
레벨: 1
10
구독 필요
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
1
레벨: 1
R1
15 세크
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
1
레벨: 1
R2
15 세크
낮은 다리 확장
1
레벨: 1
R1
14 세크
구독 필요
낮은 다리 확장
1
레벨: 1
R2
14 세크
구독 필요
허리 스트레칭
1
레벨: 1
10 세크
구독 필요
와이 스트레치
1
레벨: 1
8 세크
구독 필요
해먹 돌고래
1
레벨: 2
5
구독 필요

댓글

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