슈퍼 프레스

"슈퍼 프레스"이 운동은 복부 근육을 개발하고 복부와 등의 깊은 근육을 강화하는 데 도움이됩니다. 운동의 속도에주의를 기울이십시오;정적 운동에서는 일정한 신체 위치를 유지하고 일정 시간 동안 유지해야하며 정적-동적 운동에서는 모든 움직임이 원활하고 통제하에 수행됩니다. 정적 위치를 유지하면서 숨을 멈추지 말고 몸 전체의 균형을 유지하면서 고르게 숨을 쉬십시오.