로그인
메뉴
58
운동

효과적인 정적

~31 미니
~372 킬로 칼로리
여성
댓글

"효과적인 정적"은 특정 시간 동안 특정 신체 위치를 유지하는 것을 기반으로 한 운동입니다. 이 훈련 방법은 근육 지구력,힘 및 유연성을 향상시키는 데 도움이됩니다. 훈련의 주요 아이디어는 특정 신체 위치를 유지할 때 안정제 근육이 강화된다는 사실입니다. 골격의 고정 및 안정성을 제공하는 것은 이러한 근육입니다.

주요 운동
기울어진 행진
6
레벨: 2
12
구독 필요
척추 회전
1
레벨: 1
R1
5
구독 필요
척추 회전
1
레벨: 1
R2
5
구독 필요
단일 다리 엉덩이 경첩
1
레벨: 2
R1
5
구독 필요
단일 다리 엉덩이 경첩
1
레벨: 2
R2
5
구독 필요
단일 다리 엉덩이 경첩
1
레벨: 2
R3
5
구독 필요
단일 다리 엉덩이 경첩
1
레벨: 2
R4
5
구독 필요
단일 다리 엉덩이 경첩
1
레벨: 2
R5
5
구독 필요
단일 다리 엉덩이 경첩
1
레벨: 2
R6
5
구독 필요
측면 판자 서
6
레벨: 2
R1
40 세크
구독 필요
측면 판자 서
6
레벨: 2
R2
40 세크
구독 필요
측면 판자 서
8
레벨: 3
R1
40 세크
구독 필요
측면 판자 서
8
레벨: 3
R2
40 세크
구독 필요
팔뚝에 광장
3
레벨: 3
R1
10
구독 필요
팔뚝에 광장
3
레벨: 3
R2
10
구독 필요
팔뚝에 광장
3
레벨: 3
R3
10
구독 필요
팔뚝에 광장
3
레벨: 3
R4
10
구독 필요
판자
2
레벨: 2
R1
40 세크
판자
2
레벨: 2
R2
40 세크

댓글

사용 가능한 후 지불