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운동

엉덩이를 위한 강력한 트라이셋

~45 미니
~540 킬로 칼로리
여성
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"엉덩이를 위한 강력한 트리셋" 둔부 근육을 개발하고 강화하는 것을 목표로 한 강렬한 강도 훈련 운동입니다. 그것은 중단없이 연속적으로 수행되는 세 가지 운동으로 구성됩니다. 운동 후 다리와 엉덩이의 스트레칭 근육을 수행하십시오.

주요 운동
스쿼트(싱글 암)
4
레벨: 1
12
구독 필요
뒤로 확장
3
레벨: 2
10
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스프린트 시작(교대)
4
레벨: 1
10
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스모 스쿼트
4
레벨: 1
15
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권총 측면 런지 크로스 런지
5
레벨: 1
S1
4
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권총 측면 런지 크로스 런지
5
레벨: 1
S2
4
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권총 측면 런지 크로스 런지
5
레벨: 1
S1
4
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권총 측면 런지 크로스 런지
5
레벨: 1
S2
4
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5
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S1
4
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5
레벨: 1
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4
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5
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S1
4
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5
레벨: 1
S2
4
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단거리 선수 시작
7
레벨: 2
S1
10
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단거리 선수 시작
7
레벨: 2
S2
10
구독 필요
단거리 선수 시작
7
레벨: 2
S1
10
구독 필요
단거리 선수 시작
7
레벨: 2
S2
10
구독 필요
다리 굴곡
4
레벨: 1
R1
12
다리 굴곡
4
레벨: 1
R2
12
다리 굴곡
4
레벨: 1
R3
12
스쿼트 행 4(중간 둔부)
1
레벨: 1
S1
15 세크
구독 필요
스쿼트 행 4(중간 둔부)
1
레벨: 1
S2
15 세크
구독 필요
허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
1
레벨: 1
S1
15 세크
구독 필요
허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
1
레벨: 1
S2
15 세크
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