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운동

큰 원형

~50 미니
~600 킬로 칼로리
여성
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"대형 원형" 이 운동은 최소 휴식 간격으로 원을 그리며 수행되는 7 가지 운동으로 구성됩니다. 이러한 유형의 훈련은 신체적 지구력,힘을 향상시키고 신진 대사 및 지방 연소 속도를 높이는 데 도움이됩니다. 모든 운동은 등반 운동을 제외하고 한 길이의 슬링으로 수행됩니다. 시간은 전체 운동을 통해 좋은 속도를 유지할 수 있다는 것을 의미 최소한의 운동을 준비합니다. 이 부하를 사용하면 모든 근육 그룹과 효과적으로 작업하고 일반적인 지구력을 개발할 수 있습니다.

주요 운동
중간 잡아당기기
1
레벨: 1
12
구독 필요
회전 2
1
레벨: 2
8
구독 필요
회전으로 허리 스트레칭
1
레벨: 1
15 세크
구독 필요
골프
1
레벨: 1
6
구독 필요
둥근 1
리버스 그립이있는 팔뚝 굴곡
3
레벨: 2
12
구독 필요
권총(다리 변경 포함)
5
레벨: 1
10
구독 필요
높은 잡아당기기
2
레벨: 2
12
구독 필요
발가락 스쿼트
6
레벨: 1
20
구독 필요
기울어진 행진
4
레벨: 1
12
나는 슬라이드
7
레벨: 1
8
구독 필요
산악인
7
레벨: 2
12
구독 필요
둥근 2
리버스 그립이있는 팔뚝 굴곡
3
레벨: 2
12
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권총(다리 변경 포함)
5
레벨: 1
10
구독 필요
높은 잡아당기기
2
레벨: 2
12
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발가락 스쿼트
6
레벨: 1
20
구독 필요
기울어진 행진
4
레벨: 1
12
나는 슬라이드
7
레벨: 1
8
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산악인
7
레벨: 2
12
구독 필요
둥근 3
리버스 그립이있는 팔뚝 굴곡
3
레벨: 2
12
구독 필요
권총(다리 변경 포함)
5
레벨: 1
10
구독 필요
높은 잡아당기기
2
레벨: 2
12
구독 필요
발가락 스쿼트
6
레벨: 1
20
구독 필요
기울어진 행진
4
레벨: 1
12
나는 슬라이드
7
레벨: 1
8
구독 필요
산악인
7
레벨: 2
12
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재사용 대기시간
런지
1
레벨: 1
R1
6
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런지
1
레벨: 1
R2
6
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척추 회전
1
레벨: 1
R1
5
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척추 회전
1
레벨: 1
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5
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사이드 틸트
1
레벨: 1
R1
6
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사이드 틸트
1
레벨: 1
R2
6
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돌고래
1
레벨: 1
8
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허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
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R1
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허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
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15 세크
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구부러진 자세로 코사크 스쿼트
1
레벨: 1
10
구독 필요
사이드 런지 스트레치
1
레벨: 1
R1
15 세크
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사이드 런지 스트레치
1
레벨: 1
R2
15 세크
구독 필요

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