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운동

팔 근육을위한 집중 운동

~55 미니
~660 킬로 칼로리
여성
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"팔 근육을위한 집중적 인 운동"는 엉덩이 근육을 강화하고 형성하는 것을 목표로 하는 강렬한 운동입니다. 이 운동을하는 동안 당신은 둔부 근육을 활성화하고 더 강하고 적합하게 만드는 다양한 운동을 할 것입니다. 각 운동은 여러 가지 접근법과 반복으로 수행되므로 둔부 근육을 최대한 적재하고 우수한 결과를 얻을 수 있습니다.

주요 운동
3 월
3
레벨: 1
12
구독 필요
다리 변경으로 뒤로 돌진
3
레벨: 1
12
스쿼트(넓은 발 위치)
3
레벨: 1
15
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뒤로 확장
3
레벨: 2
10
구독 필요
프론트 스쿼트
7
레벨: 2
15
구독 필요
런지
3
레벨: 2
S1
12
구독 필요
런지
3
레벨: 2
S2
12
구독 필요
런지
3
레벨: 2
S1
12
구독 필요
런지
3
레벨: 2
S2
12
구독 필요
런지
3
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12
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런지
3
레벨: 2
S2
12
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권총
6
레벨: 2
S1
10
권총
6
레벨: 2
S2
10
권총
6
레벨: 2
S1
10
권총
6
레벨: 2
S2
10
권총
6
레벨: 2
S1
10
권총
6
레벨: 2
S2
10
뒤로 돌진
7
레벨: 5
S1
12
구독 필요
뒤로 돌진
7
레벨: 5
S2
12
구독 필요
뒤로 돌진
7
레벨: 5
S1
12
구독 필요
뒤로 돌진
7
레벨: 5
S2
12
구독 필요
뒤로 돌진
7
레벨: 5
S1
12
구독 필요
뒤로 돌진
7
레벨: 5
S2
12
구독 필요
스쿼트
5
레벨: 3
R1
20
구독 필요
스쿼트
5
레벨: 3
R2
20
구독 필요
재사용 대기시간
목 확장
1
레벨: 1
R1
6
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목 확장
1
레벨: 1
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6
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후방 삼각근 스트레치
1
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후방 삼각근 스트레치
1
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1
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15 세크
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해먹 돌고래
1
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회전으로 허리 스트레칭
1
레벨: 1
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해먹 돌고래
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교차 다리 경사
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교차 다리 경사
1
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스쿼트 행 4(중간 둔부)
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스쿼트 행 4(중간 둔부)
1
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사이드 런지 스트레치
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레벨: 1
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사이드 런지 스트레치
1
레벨: 1
R2
15 세크
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