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운동

얇은 허리/좋은 어깨

~41 미니

~492 킬로 칼로리

여성

⁉️ 댓글

"얇은 허리/멋진 어깨"는 아름다운 어깨와 슬림하고 팽팽한 허리를 만들기 위해 설계되었습니다. 이 운동은 복부 근육과 삼각근 강화를 목표로 다양한 운동을 사용합니다.

주요 운동

풀

1

레벨: 1

10

구독 필요

벽 활주(앵커 포인트에서 멀리 직면하는 대)

1

레벨: 1

8

어깨 회전

1

레벨: 1

R1

8 세크

구독 필요

어깨 회전

1

레벨: 1

R2

8 세크

구독 필요

나-납치

6

레벨: 2

R1

10

구독 필요

나-납치

6

레벨: 2

R2

10

구독 필요

나-납치

6

레벨: 2

R3

10

구독 필요

측면 판자 서

8

레벨: 3

S1

40 세크

구독 필요

납치

6

레벨: 2

R1

10

납치

6

레벨: 2

R2

10

납치

6

레벨: 2

R3

10

측면 판자 서

8

레벨: 3

S2

40 세크

구독 필요

나비

7

레벨: 3

R1

10

구독 필요

나비

7

레벨: 3

R2

10

구독 필요

나비

7

레벨: 3

R3

10

구독 필요

팔뚝에 판자에 종료

2

레벨: 1

R1

12

구독 필요

팔뚝에 판자에 종료

2

레벨: 1

R2

12

구독 필요

팔뚝에 판자에 종료

2

레벨: 1

R3

12

구독 필요

티-납치

5

레벨: 2

R1

10

구독 필요

티-납치

5

레벨: 2

R2

10

구독 필요

티-납치

5

레벨: 2

R3

10

구독 필요

크런치

7

레벨: 2

R1

12

구독 필요

크런치

7

레벨: 2

R2

12

구독 필요

크런치

7

레벨: 2

R3

12

구독 필요

재사용 대기시간

구부러진 자세로 코사크 스쿼트

1

레벨: 2

10

구독 필요

엘 확장

1

레벨: 1

8

구독 필요

와이 스트레치

1

레벨: 1

8 세크

구독 필요

회전으로 허리 스트레칭

1

레벨: 1

15 세크

구독 필요

허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)

1

레벨: 1

R1

15 세크

구독 필요

허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)

1

레벨: 1

R2

15 세크

구독 필요

영웅 포즈

1

레벨: 1

R1

15 세크

구독 필요

영웅 포즈

1

레벨: 1

R2

15 세크

구독 필요

배아

1

레벨: 1

10 세크

구독 필요

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