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운동

5 가지 기능 연습

~45 미니
~540 킬로 칼로리
여성
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"당신의 5 가지 기능 운동"은 기능적 힘,유연성,조정 및 지구력을 개발하도록 설계된 5 가지 운동으로 구성된 집중적이고 효과적인 프로그램입니다. 짧은 휴식 간격으로 20 분 동안 다섯 가지 운동을 모두 차례로 수행하십시오."

주요 운동
스모 스쿼트
1
레벨: 2
10
구독 필요
골프
1
레벨: 1
6
구독 필요
벽 활주(앵커 포인트에서 멀리 직면하는 대)
1
레벨: 1
8
스카풀라 이동성
1
레벨: 1
8
구독 필요
둥근 1
기울어진 행진
8
레벨: 3
12
구독 필요
이-티-이-이-이-이-이-이-이-이
4
레벨: 1
4
구독 필요
외부 회전이있는 스쿼트
6
레벨: 1
12
구독 필요
프레스-엘 내전액
4
레벨: 1
6
구독 필요
바 근육
5
레벨: 1
10
둥근 2
기울어진 행진
8
레벨: 3
12
구독 필요
이-티-이-이-이-이-이-이-이-이
4
레벨: 1
4
구독 필요
외부 회전이있는 스쿼트
6
레벨: 1
12
구독 필요
프레스-엘 내전액
4
레벨: 1
6
구독 필요
바 근육
5
레벨: 1
10
둥근 3
기울어진 행진
8
레벨: 3
12
구독 필요
이-티-이-이-이-이-이-이-이-이
4
레벨: 1
4
구독 필요
외부 회전이있는 스쿼트
6
레벨: 1
12
구독 필요
프레스-엘 내전액
4
레벨: 1
6
구독 필요
바 근육
5
레벨: 1
10
둥근 4
기울어진 행진
8
레벨: 3
12
구독 필요
이-티-이-이-이-이-이-이-이-이
4
레벨: 1
4
구독 필요
외부 회전이있는 스쿼트
6
레벨: 1
12
구독 필요
프레스-엘 내전액
4
레벨: 1
6
구독 필요
바 근육
5
레벨: 1
10
재사용 대기시간
구부러진 자세로 코사크 스쿼트
1
레벨: 1
10
구독 필요
해먹 돌고래
1
레벨: 1
5
구독 필요
척추 회전
1
레벨: 1
R1
5
구독 필요
척추 회전
1
레벨: 1
R2
5
구독 필요
아케르포스
1
레벨: 1
R1
5
구독 필요
아케르포스
1
레벨: 1
R2
5
구독 필요
포워드 폴드
1
레벨: 4
10 세크
구독 필요
포워드 폴드
1
레벨: 5
10 세크
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