매일 새로운 한 걸음

이 운동은 기능성 서스펜션 트레이너를 처음 사용하거나, 잠시 쉬다가 규칙적인 운동으로 돌아오는 분들을 위해 만들어졌습니다. 「매일이 새로운 한 걸음」이라는 이름은 단순한 말이 아닙니다. 오늘 컨디션이 좋지 않더라도, 매 세션은 더 나은 나를 향해 조금씩 나아가게 해줍니다. 중요한 것은 시작하고 한 바퀴를 완주하는 것입니다.

이 운동은 서킷 방식으로 구성되어 있습니다. 10가지 동작이 차례로 이어지며 다리, 등, 가슴, 어깨, 팔, 복부 등 주요 근육군을 고루 자극합니다. 난이도는 낮은 편으로, 편안한 속도로 진행하며 속도보다 올바른 자세를 우선시합니다. 몸의 기울기 각도를 조금씩 바꾸는 것만으로도 강도를 쉽게 조절할 수 있습니다.

• 근력 동작과 유연성 동작을 번갈아 배치하여 서킷 내에서 근육이 회복될 수 있도록 했습니다.
• 같은 부위가 연속으로 과부하되지 않도록 동작 순서를 설계했습니다.
• 젊은 분부터 주로 앉아서 생활하는 분까지, 모든 연령대의 성인에게 적합합니다.

호흡에 주의를 기울이세요. 힘을 쓰는 구간에서 내쉬고, 돌아오는 구간에서 들이쉽니다. 서두르지 말고, 스트랩을 팽팽하게 유지하며 몸의 자세를 확인하세요. 컨디션에 따라 1~3바퀴를 완주하고 여러분만의 한 걸음을 내딛으세요.