모든 움직임에 자신감을

이 트레이닝은 기초를 이미 익히고 새로운 수준으로 나아가고 싶은 분들을 위해 만들어졌습니다. 모든 동작을 의식적으로, 정확한 기술로, 완전한 신체 통제와 함께 수행하는 단계입니다. 여기에는 우연히 선택된 운동이 없습니다. 각 운동은 힘뿐만 아니라 협응력, 안정성, 그리고 가장 어려운 자세에서의 자신감을 키울 수 있도록 엄선되었습니다.

형식은 부하 부위를 번갈아 가며 진행하는 클래식한 세트 방식입니다. 다리, 등, 가슴, 팔, 코어를 순차적으로 단련하여 한 근육군이 과부하되지 않도록 하면서 다른 근육군이 회복됩니다. 이를 통해 세션 전반에 걸쳐 높은 강도를 유지할 수 있습니다.

주의할 점:

• 동작의 각 단계를 통제하세요. 특히 내리는 동작과 시작 자세로 돌아오는 동작에 주의하십시오.
• 몸통 자세에 신경 쓰세요. 대부분의 운동은 코어를 안정근으로 적극적으로 활성화해야 합니다.
• 반복 횟수를 위해 기술을 희생하지 마세요. 이 단계에서는 질이 양보다 중요합니다.
• 슬링의 기울기 각도를 조절하여 필요한 부하를 정확하게 설정하세요.

이 트레이닝은 하드 레벨의 숙련된 운동자를 위해 설계되었습니다. 특정 운동이 힘겹게 느껴진다면 기울기 각도를 줄이거나 세트 사이에 휴식을 취하세요. 가장 중요한 것은 자신감 있게 움직이는 것입니다.