함께 가볍고 탄탄하게

이 운동은 단순히 탄탄한 외모를 원하는 것을 넘어, 몸을 가볍고 유연하며 강하게 느끼고 싶은 분들을 위해 만들어졌습니다. 형식은 클래식 서킷 트레이닝으로, FISIO 기능성 서스펜션 스트랩을 활용한 20가지 동작이 다리와 둔근부터 어깨, 등, 복근까지 전신을 순차적으로 단련합니다.

난이도는 hard입니다. 이는 집중력, 뛰어난 협응력, 그리고 한계까지 도전할 준비가 필요하다는 의미입니다. 각 동작은 근육뿐만 아니라 안정화 근육, 전정 기관, 지구력에도 도전합니다. 초보자는 먼저 FISIO 앱에서 기본 동작을 익히시길 권장합니다.

• 운동 부위: 허벅지, 둔근, 등, 가슴, 어깨, 복근, 팔 — 한 세션에 전신을 다룹니다.
• 당기기, 밀기, 스쿼트, 플라이오메트릭 동작의 교차 구성으로 국소 피로를 줄이고 심박수를 운동 구간 내에 유지합니다.
• 척추에 대한 축 방향 부하 없음 — 스트랩은 관절에 과부하를 주지 않으면서 강도 높은 운동을 가능하게 합니다.

플라이오메트릭 동작(스프린터 스타트, 점프 런지, 프론트 스쿼트)의 테크닉에 특히 주의하세요 — 폭발적이면서도 컨트롤된 방식으로 수행하세요. 플랭크 동작에서는 척추의 중립 자세를 유지하고 골반이 처지지 않도록 주의하세요. 동작 간 휴식은 느낌에 따라 조절하되, 서킷 운동에 적합한 페이스를 유지하도록 노력하세요.