앉아서 일할 때 둔근 활성화

오랜 시간 앉아 있는 것은 둔근과 허벅지 앞쪽 근육의 주요 적 중 하나입니다. 책상 앞에서 몇 시간씩 시간을 보내면 둔근은 말 그대로 '꺼져버립니다': 움직임 중에도 제대로 활성화되지 않고, 고관절 굴곡근은 단축되고 긴장됩니다. 그 결과는 약하고 반응이 없는 둔근, 허리의 불편함, 고관절의 뻣뻣함입니다.

이 운동 프로그램은 앉아서 생활하는 시간이 많고 근육의 탄력, 유연성, 올바른 기능을 되찾고 싶은 분들을 위해 특별히 설계되었습니다. FISIO 루프는 관절에 과부하를 주지 않으면서 부드럽게 부하를 조절하고, 동작의 질에 집중하여 둔근과 허벅지를 단련할 수 있게 해줍니다 — 긴 하루 일과 후에 꼭 필요한 것입니다.

• 이 운동은 모든 체력 수준에 적합하며, 기울기 각도로 부하를 조절할 수 있습니다.
• 근력 운동과 유연성 운동을 번갈아 수행함으로써 필요한 근육을 동시에 강화하고 이완할 수 있습니다.
• 둔근의 느낌에 특히 주의를 기울이세요: 주로 허벅지나 허리에서 힘이 느껴진다면 자세를 교정하세요.
• 주 2~3회 실시하고, 운동을 하지 않는 날에는 컴퓨터 작업 45~60분마다 짧게 걷는 휴식을 취하는 것을 권장합니다.