기능적 휴식: 앉기 대신 움직이기

오랜 시간 책상 앞에 앉아 있으면 굳어버린 엉덩이, 긴장된 허리, 몸이 '산성화'된 듯한 느낌이 찾아옵니다. 이는 정상이 아니지만, 대부분의 사람들에게는 매일의 현실입니다. 앉아 있는 생활 방식은 서서히 둔근 기능을 저하시키고, 고관절 굴곡근을 단축시키며, 경추에 과부하를 주고, 자세를 무너뜨립니다. 반가운 소식은, 질 높은 트레이닝 한 번으로 신경근 연결을 재활성화하고 사무실이 빼앗아 간 신체 기능을 되찾을 수 있다는 것입니다.

이 서킷 트레이닝은 앉아서 보내는 하루에 대한 해독제로 특별히 구성되었습니다. 의자에 앉아 '잠들어' 버리는 둔근과 허벅지, 구부정한 자세로 고통받는 등과 어깨, 축 하중 없이 긴장도를 잃어가는 코어와 복근 등 모든 핵심 부위를 다룹니다. FISIO 기능성 서스펜션 스트랩을 활용한 서킷 트레이닝 형식은 하나의 세션에서 근력, 협응력, 플라이오메트릭 자극을 동시에 제공합니다.

• 난이도: 하드(hard) — 스트랩 기본 기술에 익숙한 숙련된 운동자를 대상으로 합니다.
• 서킷 내 17가지 운동이 부하 부위를 번갈아 가며 구성되어 — 한 근육군이 연속으로 과열되지 않습니다.
• 이 트레이닝은 활동적인 생활을 영위하지만 오래 앉아 있을 수밖에 없는 남성과 여성 모두에게 적합합니다.

시작하기 전에 스트랩이 단단히 고정되어 있는지, 스트랩 길이가 본인에게 맞게 조정되어 있는지 확인하고, 간단한 관절 워밍업을 진행하세요. 모든 운동에서 척추의 중립 위치를 유지하는 것이 이 트레이닝 전체의 핵심 원칙입니다.