사무실 근무일을 위한 유산소 워밍업

긴 하루를 책상 앞에서 보내면 단순한 피로에 그치지 않습니다. 허리의 뻣뻣함, 굳어버린 어깨, 다리의 혈액 순환 저하, 그리고 오후가 되면 제대로 돌아가지 않는 머리까지. 이 운동은 바로 그런 순간을 위해 만들어졌습니다. 심박수를 높이고, 전신의 혈액 순환을 활성화하며, 근육의 긴장도를 회복시켜 줍니다 — 단 25~30분밖에 없어도 충분합니다.

이 프로그램은 「워밍업에서 폭발적 움직임으로」라는 원칙에 따라 구성되어 있습니다. 상체와 코어를 위한 근력 및 협응 운동으로 시작한 후, 하체와 플라이오메트릭 동작을 더해 진정한 유산소 효과를 이끌어냅니다. 난이도는 하드 레벨이므로, 모든 동작에 집중력과 완전한 몰입이 필요합니다.

• 기능성 서스펜션 스트랩 사용 경험이 있고 하루 중 유산소 요소를 추가하고 싶은 분에게 적합합니다.
• 플라이오메트릭 동작 시 기술에 특히 주의하세요 — 부드럽게 착지하고, 상체를 컨트롤하십시오.
• 세트 사이 휴식은 호흡을 회복하기에 충분한 만큼만 취하되, 몸이 「식지」 않도록 주의하세요.

FISIO 스트랩을 문이나 벽면 철봉, 또는 야외 지지대에 고정하고 시작하세요. 몇 가지 동작만 해도 몸이 달라짐을 느낄 수 있을 것입니다.