목과 어깨를 위한 짧은 휴식

목이 뻣뻣하고, 어깨가 귀 쪽으로 올라가 있고, 견갑골 사이에 익숙한 타는 듯한 느낌이 있다면, 짧지만 매우 집중적인 휴식이 필요할 때입니다. 이 운동은 컴퓨터 앞, 운전석 또는 몸이 고정된 자세로 오랜 시간을 보내는 분들을 위해 특별히 만들어졌습니다.

이 프로그램은 FISIO 기능성 서스펜션 스트랩을 활용한 10가지 운동으로 구성되어 있으며, 목과 어깨 부위를 부드럽게 자극하고, 흉곽을 열어주며, 등 상부의 가동성을 회복하는 데 도움을 줍니다. 급격한 동작이나 축 방향의 부하는 없습니다. 스트랩은 기울기 각도로 강도를 조절할 수 있어 초보자와 경험자 모두에게 적합합니다.

• 특히 회전 및 스트레칭 동작은 반동 없이 부드럽게 수행하세요.
• 호흡에 집중하세요. 힘을 줄 때 날숨, 돌아올 때 들숨입니다.
• 목이나 어깨에 불편함이 느껴지면 기울기 각도나 동작 범위를 조금 조정하세요.

이 운동은 모든 체력 수준의 성인을 대상으로 하며, 특히 앉아서 생활하는 분들에게 효과적입니다. 업무 중간에 한 번 해보세요. 첫 번째 세트부터 차이를 느낄 수 있을 것입니다.