워밍업
배아
레벨: 1
10 세크
구독 필요
긴 몸통 트위스트 스트레치
레벨: 1
10 세크
코사크 스쿼트
레벨: 1
10
구독 필요
런지
레벨: 1
6
구독 필요
회전 1
레벨: 1
8
구독 필요
낮은 다리 확장
레벨: 1
14 세크
구독 필요
벽 활주(앵커 포인트에서 멀리 직면하는 대)
레벨: 1
8
주요 운동
판자
레벨: 1
R1
40 세크
구독 필요
판자
레벨: 1
R2
40 세크
구독 필요
판자
레벨: 1
R3
40 세크
구독 필요
반전 판자
레벨: 1
R1
40 세크
구독 필요
반전 판자
레벨: 1
R2
40 세크
구독 필요
반전 판자
레벨: 1
R3
40 세크
구독 필요
프레스
레벨: 1
R1
12
구독 필요
프레스
레벨: 1
R2
12
구독 필요
프레스
레벨: 1
R3
12
구독 필요
낮은 잡아당기기
레벨: 1
R1
12
구독 필요
낮은 잡아당기기
레벨: 1
R2
12
구독 필요
낮은 잡아당기기
레벨: 1
R3
12
구독 필요
스쿼트
레벨: 2
R1
20
스쿼트
레벨: 2
R2
20
스쿼트
레벨: 2
R3
20
팔뚝 확장
레벨: 1
R1
12
팔뚝 확장
레벨: 1
R2
12
팔뚝 확장
레벨: 1
R3
12
리버스 그립이있는 팔뚝 굴곡
레벨: 1
R1
12
구독 필요
리버스 그립이있는 팔뚝 굴곡
레벨: 1
R2
12
구독 필요
리버스 그립이있는 팔뚝 굴곡
레벨: 1
R3
12
구독 필요
댓글