워밍업
높은 풀 스쿼트
레벨: 1
12
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풀
레벨: 1
10
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3 월
레벨: 2
S1
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3 월
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높은 풀 스쿼트
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풀
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3 월
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3 월
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S2
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회전으로 허리 스트레칭
레벨: 1
15 세크
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교차 다리 경사
레벨: 1
S1
15 세크
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교차 다리 경사
레벨: 1
S2
15 세크
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서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
S1
15 세크
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
S2
15 세크
주요 운동
다리 변경으로 뒤로 돌진
레벨: 1
R1
12
다리 변경으로 뒤로 돌진
레벨: 1
R2
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다리 변경으로 뒤로 돌진
레벨: 1
R3
12
중간 잡아당기기
레벨: 1
R1
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중간 잡아당기기
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중간 잡아당기기
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판자 팔 굽혀 펴기
레벨: 1
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판자 팔 굽혀 펴기
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판자 팔 굽혀 펴기
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반전 판자
레벨: 2
R1
40 세크
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반전 판자
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40 세크
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반전 판자
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40 세크
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팔뚝에 광장
레벨: 1
R1
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팔뚝에 광장
레벨: 1
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팔뚝에 광장
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팔뚝 확장 서
레벨: 1
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팔뚝 확장 서
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팔뚝 확장 서
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교차 팔뚝 굴곡
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교차 팔뚝 굴곡
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