워밍업
해먹 돌고래
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경사(어깨 너비의 발)
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발가락 스쿼트
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높은 잡아당기기
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라티시무스 스트레치
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영웅 포즈
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주요 운동
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프론트 스쿼트
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평행 그립 풀업
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평행 그립 풀업
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역 판자 다리 납치
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역 판자 다리 납치
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티 내전성
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오버 헤드 팔뚝 확장
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재사용 대기시간
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후방 삼각근 스트레치
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해먹 돌고래
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해먹 돌고래
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교차 다리 경사
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스쿼트 행 4(중간 둔부)
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사이드 런지 스트레치
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