워밍업
허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
S1
15 세크
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허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
S2
15 세크
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스쿼트 행 4(중간 둔부)
레벨: 1
S1
15 세크
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스쿼트 행 4(중간 둔부)
레벨: 1
S2
15 세크
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서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
S1
15 세크
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
S2
15 세크
사이드 런지 스트레치
레벨: 1
15 세크
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라티시무스 스트레치
레벨: 1
S1
15 세크
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라티시무스 스트레치
레벨: 1
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15 세크
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후방 삼각근 스트레치
레벨: 1
S1
15 세크
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후방 삼각근 스트레치
레벨: 1
S2
15 세크
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위드밀
레벨: 1
S1
10 세크
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위드밀
레벨: 1
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10 세크
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주요 운동
뒤로 확장
레벨: 1
R1
10
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뒤로 확장
레벨: 1
R2
10
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뒤로 확장
레벨: 1
R3
10
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프론트 스쿼트
레벨: 1
R1
15
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프론트 스쿼트
레벨: 1
R2
15
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프론트 스쿼트
레벨: 1
R3
15
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평행 그립 풀업
레벨: 1
R1
10
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평행 그립 풀업
레벨: 1
R2
10
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평행 그립 풀업
레벨: 1
R3
10
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역 판자 다리 납치
레벨: 1
R1
12
역 판자 다리 납치
레벨: 1
R2
12
역 판자 다리 납치
레벨: 1
R3
12
티 내전성
레벨: 1
R1
10
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티 내전성
레벨: 1
R2
10
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티 내전성
레벨: 1
R3
10
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오버 헤드 팔뚝 확장
레벨: 1
R1
12
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오버 헤드 팔뚝 확장
레벨: 1
R2
12
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오버 헤드 팔뚝 확장
레벨: 1
R3
12
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판자
레벨: 1
R1
40 세크
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판자
레벨: 1
R2
40 세크
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판자
레벨: 1
R3
40 세크
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재사용 대기시간
런지
레벨: 1
R1
6
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런지
레벨: 1
R2
6
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척추 회전
레벨: 1
R1
5
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척추 회전
레벨: 1
R2
5
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사이드 틸트
레벨: 1
R1
6
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사이드 틸트
레벨: 1
R2
6
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돌고래
레벨: 1
8
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허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R1
15 세크
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허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R2
15 세크
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구부러진 자세로 코사크 스쿼트
레벨: 1
10
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사이드 런지 스트레치
레벨: 1
R1
15 세크
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사이드 런지 스트레치
레벨: 1
R2
15 세크
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