워밍업
벽 슬라이드(앵커 포인트를 향한 스탠드)
레벨: 1
8
회전 1
레벨: 1
8
벽 슬라이드(앵커 포인트를 향한 스탠드)
레벨: 1
8
회전 1
레벨: 1
8
스쿼트(넓은 발 위치)
레벨: 1
15
판자 출구
레벨: 1
12
허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
S1
15 세크
허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
S2
15 세크
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
S1
15 세크
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
S2
15 세크
주요 운동
뒤로 확장
레벨: 1
R1
10
뒤로 확장
레벨: 1
R2
10
뒤로 확장
레벨: 1
R3
10
프론트 스쿼트
레벨: 1
R1
15
프론트 스쿼트
레벨: 1
R2
15
프론트 스쿼트
레벨: 1
R3
15
평행 그립 풀업
레벨: 1
R1
10
평행 그립 풀업
레벨: 1
R2
10
평행 그립 풀업
레벨: 1
R3
10
역 판자 다리 납치
레벨: 1
R1
12
역 판자 다리 납치
레벨: 1
R2
12
역 판자 다리 납치
레벨: 1
R3
12
티 내전성
레벨: 1
R1
10
티 내전성
레벨: 1
R2
10
티 내전성
레벨: 1
R3
10
오버 헤드 팔뚝 확장
레벨: 1
R1
12
오버 헤드 팔뚝 확장
레벨: 1
R2
12
오버 헤드 팔뚝 확장
레벨: 1
R3
12
판자
레벨: 1
R1
40 세크
판자
레벨: 1
R2
40 세크
판자
레벨: 1
R3
40 세크
재사용 대기시간
위드밀
레벨: 1
R1
10 세크
위드밀
레벨: 1
R2
10 세크
와이 스트레치
레벨: 1
8 세크
회전으로 허리 스트레칭
레벨: 1
15 세크
돌고래
레벨: 1
8
회전으로 허리 스트레칭
레벨: 1
15 세크
돌고래
레벨: 1
8
구부러진 자세로 코사크 스쿼트
레벨: 1
10
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R1
15 세크
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R2
15 세크
영웅 포즈
레벨: 2
R1
5
영웅 포즈
레벨: 2
R2
5
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