워밍업
회전으로 허리 스트레칭
레벨: 1
15 세크
구독 필요
벽 슬라이드(앵커 포인트를 향한 스탠드)
레벨: 1
8
구독 필요
척추 회전
레벨: 1
S1
5
구독 필요
척추 회전
레벨: 1
S2
5
구독 필요
사이드 틸트
레벨: 1
S1
6
구독 필요
사이드 틸트
레벨: 1
S2
6
구독 필요
포워드 폴드
레벨: 1
10 세크
구독 필요
티 스트레치
레벨: 1
8 세크
구독 필요
구부러진 자세로 코사크 스쿼트
레벨: 1
10
구독 필요
주요 운동
오버 헤드 스쿼트
레벨: 1
R1
12
구독 필요
오버 헤드 스쿼트
레벨: 1
R2
12
구독 필요
오버 헤드 스쿼트
레벨: 1
R3
12
구독 필요
팔뚝에 판자에 종료
레벨: 1
R1
12
구독 필요
팔뚝에 판자에 종료
레벨: 1
R2
12
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팔뚝에 판자에 종료
레벨: 1
R3
12
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넓은 그립으로 풀업
레벨: 1
R1
6
넓은 그립으로 풀업
레벨: 1
R2
6
넓은 그립으로 풀업
레벨: 1
R3
6
좁은 프레스
레벨: 1
R1
10
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좁은 프레스
레벨: 1
R2
10
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좁은 프레스
레벨: 1
R3
10
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3 월
레벨: 1
R1
12
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3 월
레벨: 1
R2
12
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3 월
레벨: 1
R3
12
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엉덩이 확장
레벨: 1
R1
10
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엉덩이 확장
레벨: 1
R2
10
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엉덩이 확장
레벨: 1
R3
10
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수평 팔뚝 굴곡
레벨: 1
R1
12
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수평 팔뚝 굴곡
레벨: 1
R2
12
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수평 팔뚝 굴곡
레벨: 1
R3
12
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