워밍업
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
S1
15 세크
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
S2
15 세크
허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
S1
15 세크
구독 필요
허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
S2
15 세크
구독 필요
스쿼트 행 4(중간 둔부)
레벨: 1
S1
15 세크
구독 필요
스쿼트 행 4(중간 둔부)
레벨: 1
S2
15 세크
구독 필요
허리 스트레칭
레벨: 1
10 세크
구독 필요
사이드 틸트
레벨: 1
S1
6
구독 필요
사이드 틸트
레벨: 1
S2
6
구독 필요
벽 활주(앵커 포인트에서 멀리 직면하는 대)
레벨: 1
8
엠 스트레치
레벨: 1
8 세크
구독 필요
주요 운동
오버 헤드 스쿼트
레벨: 1
R1
12
구독 필요
오버 헤드 스쿼트
레벨: 1
R2
12
구독 필요
오버 헤드 스쿼트
레벨: 1
R3
12
구독 필요
팔뚝에 판자에 종료
레벨: 1
R1
12
구독 필요
팔뚝에 판자에 종료
레벨: 1
R2
12
구독 필요
팔뚝에 판자에 종료
레벨: 1
R3
12
구독 필요
넓은 그립으로 풀업
레벨: 1
R1
6
넓은 그립으로 풀업
레벨: 1
R2
6
넓은 그립으로 풀업
레벨: 1
R3
6
좁은 프레스
레벨: 1
R1
10
구독 필요
좁은 프레스
레벨: 1
R2
10
구독 필요
좁은 프레스
레벨: 1
R3
10
구독 필요
3 월
레벨: 1
R1
12
구독 필요
3 월
레벨: 1
R2
12
구독 필요
3 월
레벨: 1
R3
12
구독 필요
엉덩이 확장
레벨: 1
R1
10
구독 필요
엉덩이 확장
레벨: 1
R2
10
구독 필요
엉덩이 확장
레벨: 1
R3
10
구독 필요
수평 팔뚝 굴곡
레벨: 1
R1
12
구독 필요
수평 팔뚝 굴곡
레벨: 1
R2
12
구독 필요
수평 팔뚝 굴곡
레벨: 1
R3
12
구독 필요
사용 가능한 후 지불
댓글