워밍업
회전 2
레벨: 2
8
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경사(어깨 너비의 발)
레벨: 1
15 세크
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스쿼트(넓은 발 위치)
레벨: 1
15
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회전 2
레벨: 2
8
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경사(어깨 너비의 발)
레벨: 1
15 세크
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스쿼트(넓은 발 위치)
레벨: 1
15
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회전으로 허리 스트레칭
레벨: 1
15 세크
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스쿼트 행 4(중간 둔부)
레벨: 1
S1
15 세크
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스쿼트 행 4(중간 둔부)
레벨: 1
S2
15 세크
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사이드 런지 스트레치
레벨: 1
S1
15 세크
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사이드 런지 스트레치
레벨: 1
S2
15 세크
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주요 운동
오버 헤드 스쿼트
레벨: 1
R1
12
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오버 헤드 스쿼트
레벨: 1
R2
12
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오버 헤드 스쿼트
레벨: 1
R3
12
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팔뚝에 판자에 종료
레벨: 1
R1
12
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팔뚝에 판자에 종료
레벨: 1
R2
12
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팔뚝에 판자에 종료
레벨: 1
R3
12
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넓은 그립으로 풀업
레벨: 1
R1
6
넓은 그립으로 풀업
레벨: 1
R2
6
넓은 그립으로 풀업
레벨: 1
R3
6
좁은 프레스
레벨: 1
R1
10
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좁은 프레스
레벨: 1
R2
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좁은 프레스
레벨: 1
R3
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3 월
레벨: 1
R1
12
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3 월
레벨: 1
R2
12
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3 월
레벨: 1
R3
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엉덩이 확장
레벨: 1
R1
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엉덩이 확장
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엉덩이 확장
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수평 팔뚝 굴곡
레벨: 1
R1
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수평 팔뚝 굴곡
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수평 팔뚝 굴곡
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