워밍업
스쿼트(넓은 발 위치)
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척추 회전
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와이 스트레치
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후방 삼각근 스트레치
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라티시무스 스트레치
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팔뚝에 광장
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팔뚝에 광장
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팔뚝에 광장
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역 판자 다리 납치
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플랭크의 좁은 그립 팔 굽혀 펴기
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낮은 잡아당기기
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스쿼트(넓은 발 위치)
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높은 잡아당기기
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팔뚝 굴곡
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