워밍업
배아
레벨: 1
10 세크
구독 필요
긴 몸통 트위스트 스트레치
레벨: 1
10 세크
코사크 스쿼트
레벨: 1
10
구독 필요
런지
레벨: 1
6
구독 필요
회전 1
레벨: 1
8
구독 필요
낮은 다리 확장
레벨: 1
14 세크
구독 필요
벽 활주(앵커 포인트에서 멀리 직면하는 대)
레벨: 1
8
주요 운동
팔뚝에 광장
레벨: 1
R1
10
구독 필요
팔뚝에 광장
레벨: 1
R2
10
구독 필요
팔뚝에 광장
레벨: 1
R3
10
구독 필요
역 판자 다리 납치
레벨: 2
R1
12
구독 필요
역 판자 다리 납치
레벨: 2
R2
12
구독 필요
역 판자 다리 납치
레벨: 2
R3
12
구독 필요
플랭크의 좁은 그립 팔 굽혀 펴기
레벨: 1
R1
10
구독 필요
플랭크의 좁은 그립 팔 굽혀 펴기
레벨: 1
R2
10
구독 필요
플랭크의 좁은 그립 팔 굽혀 펴기
레벨: 1
R3
10
구독 필요
낮은 잡아당기기
레벨: 1
R1
12
구독 필요
낮은 잡아당기기
레벨: 1
R2
12
구독 필요
낮은 잡아당기기
레벨: 1
R3
12
구독 필요
스쿼트(넓은 발 위치)
레벨: 1
R1
15
구독 필요
스쿼트(넓은 발 위치)
레벨: 1
R2
15
구독 필요
스쿼트(넓은 발 위치)
레벨: 1
R3
15
구독 필요
높은 잡아당기기
레벨: 1
R1
12
구독 필요
높은 잡아당기기
레벨: 1
R2
12
구독 필요
높은 잡아당기기
레벨: 1
R3
12
구독 필요
팔뚝 굴곡
레벨: 1
R1
12
구독 필요
팔뚝 굴곡
레벨: 1
R2
12
구독 필요
팔뚝 굴곡
레벨: 1
R3
12
구독 필요
댓글