워밍업
위드밀
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위드밀
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골프
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사이드 런지(교대)
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나비
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팔뚝에 판자에 종료
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사이드 런지 스트레치
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사이드 런지 스트레치
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짧은 확장
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스모 스쿼트
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주요 운동
팔뚝에 광장
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R1
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팔뚝에 광장
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팔뚝에 광장
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역 판자 다리 납치
레벨: 2
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역 판자 다리 납치
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역 판자 다리 납치
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플랭크의 좁은 그립 팔 굽혀 펴기
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플랭크의 좁은 그립 팔 굽혀 펴기
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플랭크의 좁은 그립 팔 굽혀 펴기
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낮은 잡아당기기
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낮은 잡아당기기
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스쿼트(넓은 발 위치)
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높은 잡아당기기
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팔뚝 굴곡
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