워밍업
골프
레벨: 1
6
프레스
레벨: 1
12
스쿼트
레벨: 1
20
뒤로 확장
레벨: 2
10
허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
S1
15 세크
허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
S2
15 세크
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
S1
15 세크
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
S2
15 세크
후방 삼각근 스트레치
레벨: 1
S1
15 세크
후방 삼각근 스트레치
레벨: 1
S2
15 세크
허리 스트레칭
레벨: 1
10 세크
주요 운동
팔뚝에 광장
레벨: 1
R1
10
팔뚝에 광장
레벨: 1
R2
10
팔뚝에 광장
레벨: 1
R3
10
역 판자 다리 납치
레벨: 2
R1
12
역 판자 다리 납치
레벨: 2
R2
12
역 판자 다리 납치
레벨: 2
R3
12
플랭크의 좁은 그립 팔 굽혀 펴기
레벨: 1
R1
10
플랭크의 좁은 그립 팔 굽혀 펴기
레벨: 1
R2
10
플랭크의 좁은 그립 팔 굽혀 펴기
레벨: 1
R3
10
낮은 잡아당기기
레벨: 1
R1
12
낮은 잡아당기기
레벨: 1
R2
12
낮은 잡아당기기
레벨: 1
R3
12
스쿼트(넓은 발 위치)
레벨: 1
R1
15
스쿼트(넓은 발 위치)
레벨: 1
R2
15
스쿼트(넓은 발 위치)
레벨: 1
R3
15
높은 잡아당기기
레벨: 1
R1
12
높은 잡아당기기
레벨: 1
R2
12
높은 잡아당기기
레벨: 1
R3
12
팔뚝 굴곡
레벨: 1
R1
12
팔뚝 굴곡
레벨: 1
R2
12
팔뚝 굴곡
레벨: 1
R3
12
재사용 대기시간
햄
레벨: 1
8
회전으로 허리 스트레칭
레벨: 1
R1
15 세크
회전으로 허리 스트레칭
레벨: 1
R2
15 세크
목 확장
레벨: 1
R1
6
목 확장
레벨: 1
R2
6
허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R1
15 세크
허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R2
15 세크
스모 스쿼트
레벨: 2
10
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R1
15 세크
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R2
15 세크
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