워밍업
햄
레벨: 1
8
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벽 슬라이드(앵커 포인트를 향한 스탠드)
레벨: 1
8
구독 필요
골프
레벨: 1
6
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틸트
레벨: 1
8
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와이 스트레치
레벨: 1
8 세크
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엘 확장
레벨: 1
S1
8
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엘 확장
레벨: 1
S2
8
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사이드 틸트
레벨: 1
6
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주요 운동
스프린트 시작(교대)
레벨: 1
R1
10
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스프린트 시작(교대)
레벨: 1
R2
10
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스프린트 시작(교대)
레벨: 1
R3
10
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엉덩이와 다리 굴곡(교대)
레벨: 1
R1
8
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엉덩이와 다리 굴곡(교대)
레벨: 1
R2
8
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엉덩이와 다리 굴곡(교대)
레벨: 1
R3
8
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판자
레벨: 2
R1
40 세크
판자
레벨: 2
R2
40 세크
판자
레벨: 2
R3
40 세크
평행 그립 풀업
레벨: 1
R1
10
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평행 그립 풀업
레벨: 1
R2
10
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평행 그립 풀업
레벨: 1
R3
10
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좁은 프레스
레벨: 1
R1
10
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좁은 프레스
레벨: 1
R2
10
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좁은 프레스
레벨: 1
R3
10
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팔뚝 확장
레벨: 1
R1
12
팔뚝 확장
레벨: 1
R2
12
팔뚝 확장
레벨: 1
R3
12
교차 팔뚝 굴곡
레벨: 1
R1
12
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교차 팔뚝 굴곡
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12
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