워밍업
영웅 포즈
레벨: 1
S1
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영웅 포즈
레벨: 1
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15 세크
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배아
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짧은 확장
레벨: 1
8
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코사크 스쿼트
레벨: 1
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이두근 스트레칭
레벨: 1
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앞으로 돌진
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15 세크
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회전 2
레벨: 2
8
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주요 운동
사이드 런지(교대)
레벨: 1
R1
12
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사이드 런지(교대)
레벨: 1
R2
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사이드 런지(교대)
레벨: 1
R3
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높은 잡아당기기
레벨: 1
R1
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높은 잡아당기기
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높은 잡아당기기
레벨: 1
R3
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플랭크의 좁은 그립 팔 굽혀 펴기
레벨: 1
R1
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플랭크의 좁은 그립 팔 굽혀 펴기
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플랭크의 좁은 그립 팔 굽혀 펴기
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R3
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반전 판자
레벨: 3
R1
40 세크
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반전 판자
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40 세크
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반전 판자
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R3
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팔뚝에 판자에 종료
레벨: 1
R1
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팔뚝에 판자에 종료
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팔뚝에 판자에 종료
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오버 헤드 팔뚝 확장
레벨: 1
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오버 헤드 팔뚝 확장
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오버 헤드 팔뚝 확장
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팔뚝 굴곡
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팔뚝 굴곡
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팔뚝 굴곡
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