워밍업
벽 슬라이드(앵커 포인트를 향한 스탠드)
레벨: 1
8
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회전 1
레벨: 1
8
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벽 슬라이드(앵커 포인트를 향한 스탠드)
레벨: 1
8
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회전 1
레벨: 1
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스쿼트(넓은 발 위치)
레벨: 1
15
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판자 출구
레벨: 1
12
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허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
S1
15 세크
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허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
S2
15 세크
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서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
S1
15 세크
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
S2
15 세크
주요 운동
짐을 가진 교체
레벨: 1
S1
10
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짐을 가진 교체
레벨: 1
S2
10
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짐을 가진 교체
레벨: 1
S1
10
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짐을 가진 교체
레벨: 1
S2
10
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낮은 잡아당기기(1 개의 손)
레벨: 1
S1
8
낮은 잡아당기기(1 개의 손)
레벨: 1
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8
낮은 잡아당기기(1 개의 손)
레벨: 1
S1
8
낮은 잡아당기기(1 개의 손)
레벨: 1
S2
8
낮은 잡아당기기(1 개의 손)
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S1
8
낮은 잡아당기기(1 개의 손)
레벨: 1
S2
8
아처 프레스
레벨: 1
R1
10
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아처 프레스
레벨: 1
R2
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아처 프레스
레벨: 1
R3
10
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권총
레벨: 1
S1
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권총
레벨: 1
S2
10
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권총
레벨: 1
S1
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권총
레벨: 1
S2
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권총
레벨: 1
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권총
레벨: 1
S2
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팔뚝 확장(단일 팔)
레벨: 1
S1
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팔뚝 확장(단일 팔)
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팔뚝 확장(단일 팔)
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팔뚝 확장(단일 팔)
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단일 팔을 가진 팔뚝 굴곡
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단일 팔을 가진 팔뚝 굴곡
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단일 팔을 가진 팔뚝 굴곡
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