워밍업
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
S1
15 세크
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
S2
15 세크
허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
S1
15 세크
구독 필요
허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
S2
15 세크
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스쿼트 행 4(중간 둔부)
레벨: 1
S1
15 세크
구독 필요
스쿼트 행 4(중간 둔부)
레벨: 1
S2
15 세크
구독 필요
허리 스트레칭
레벨: 1
10 세크
구독 필요
사이드 틸트
레벨: 1
S1
6
구독 필요
사이드 틸트
레벨: 1
S2
6
구독 필요
벽 활주(앵커 포인트에서 멀리 직면하는 대)
레벨: 1
8
엠 스트레치
레벨: 1
8 세크
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주요 운동
짐을 가진 교체
레벨: 1
S1
10
구독 필요
짐을 가진 교체
레벨: 1
S2
10
구독 필요
짐을 가진 교체
레벨: 1
S1
10
구독 필요
짐을 가진 교체
레벨: 1
S2
10
구독 필요
낮은 잡아당기기(1 개의 손)
레벨: 1
S1
8
낮은 잡아당기기(1 개의 손)
레벨: 1
S2
8
낮은 잡아당기기(1 개의 손)
레벨: 1
S1
8
낮은 잡아당기기(1 개의 손)
레벨: 1
S2
8
낮은 잡아당기기(1 개의 손)
레벨: 1
S1
8
낮은 잡아당기기(1 개의 손)
레벨: 1
S2
8
아처 프레스
레벨: 1
R1
10
구독 필요
아처 프레스
레벨: 1
R2
10
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아처 프레스
레벨: 1
R3
10
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권총
레벨: 1
S1
10
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권총
레벨: 1
S2
10
구독 필요
권총
레벨: 1
S1
10
구독 필요
권총
레벨: 1
S2
10
구독 필요
권총
레벨: 1
S1
10
구독 필요
권총
레벨: 1
S2
10
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팔뚝 확장(단일 팔)
레벨: 1
S1
8
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팔뚝 확장(단일 팔)
레벨: 1
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8
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팔뚝 확장(단일 팔)
레벨: 1
S1
8
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팔뚝 확장(단일 팔)
레벨: 1
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단일 팔을 가진 팔뚝 굴곡
레벨: 1
S1
12
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단일 팔을 가진 팔뚝 굴곡
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단일 팔을 가진 팔뚝 굴곡
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단일 팔을 가진 팔뚝 굴곡
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