워밍업
햄
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벽 슬라이드(앵커 포인트를 향한 스탠드)
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골프
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틸트
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와이 스트레치
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엘 확장
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엘 확장
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사이드 틸트
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주요 운동
짐을 가진 교체
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짐을 가진 교체
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짐을 가진 교체
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짐을 가진 교체
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낮은 잡아당기기(1 개의 손)
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낮은 잡아당기기(1 개의 손)
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낮은 잡아당기기(1 개의 손)
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낮은 잡아당기기(1 개의 손)
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낮은 잡아당기기(1 개의 손)
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낮은 잡아당기기(1 개의 손)
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아처 프레스
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아처 프레스
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아처 프레스
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권총
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권총
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권총
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권총
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팔뚝 확장(단일 팔)
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단일 팔을 가진 팔뚝 굴곡
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