워밍업
벽 슬라이드(앵커 포인트를 향한 스탠드)
레벨: 1
8
구독 필요
회전 1
레벨: 1
8
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벽 슬라이드(앵커 포인트를 향한 스탠드)
레벨: 1
8
구독 필요
회전 1
레벨: 1
8
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스쿼트(넓은 발 위치)
레벨: 1
15
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판자 출구
레벨: 1
12
구독 필요
허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
S1
15 세크
구독 필요
허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
S2
15 세크
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서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
S1
15 세크
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
S2
15 세크
주요 운동
뒤로 확장
레벨: 2
R1
10
구독 필요
뒤로 확장
레벨: 2
R2
10
구독 필요
뒤로 확장
레벨: 2
R3
10
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중간 잡아당기기
레벨: 1
R1
12
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중간 잡아당기기
레벨: 1
R2
12
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중간 잡아당기기
레벨: 1
R3
12
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프레스
레벨: 1
R1
12
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프레스
레벨: 1
R2
12
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프레스
레벨: 1
R3
12
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프론트 스쿼트
레벨: 1
R1
15
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프론트 스쿼트
레벨: 1
R2
15
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프론트 스쿼트
레벨: 1
R3
15
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엉덩이와 다리 굴곡
레벨: 1
R1
8
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엉덩이와 다리 굴곡
레벨: 1
R2
8
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엉덩이와 다리 굴곡
레벨: 1
R3
8
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체인 삼두근 확장 리버스 그립
레벨: 1
R1
12
체인 삼두근 확장 리버스 그립
레벨: 1
R2
12
체인 삼두근 확장 리버스 그립
레벨: 1
R3
12
리버스 그립이있는 팔뚝 굴곡
레벨: 1
R1
12
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리버스 그립이있는 팔뚝 굴곡
레벨: 1
R2
12
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리버스 그립이있는 팔뚝 굴곡
레벨: 1
R3
12
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