워밍업
벽 활주(앵커 포인트에서 멀리 직면하는 대)
레벨: 1
8
코사크 스쿼트
레벨: 1
10
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기울어진 행진
레벨: 1
12
벽 활주(앵커 포인트에서 멀리 직면하는 대)
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코사크 스쿼트
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확장
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사이드 틸트
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사이드 틸트
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교차 다리 경사
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교차 다리 경사
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주요 운동
뒤로 확장
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R2
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뒤로 확장
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R3
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중간 잡아당기기
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중간 잡아당기기
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중간 잡아당기기
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프레스
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프레스
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프레스
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프론트 스쿼트
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프론트 스쿼트
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프론트 스쿼트
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엉덩이와 다리 굴곡
레벨: 1
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엉덩이와 다리 굴곡
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엉덩이와 다리 굴곡
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체인 삼두근 확장 리버스 그립
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체인 삼두근 확장 리버스 그립
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체인 삼두근 확장 리버스 그립
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리버스 그립이있는 팔뚝 굴곡
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리버스 그립이있는 팔뚝 굴곡
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리버스 그립이있는 팔뚝 굴곡
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재사용 대기시간
어깨 회전
레벨: 1
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8 세크
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어깨 회전
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8 세크
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마사지
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짧은 확장
레벨: 1
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영웅 포즈
레벨: 2
R1
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영웅 포즈
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사이드 런지 스트레치
레벨: 1
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15 세크
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사이드 런지 스트레치
레벨: 1
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15 세크
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서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R1
15 세크
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
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15 세크
허리 스트레칭
레벨: 1
10 세크
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