워밍업
배아
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긴 몸통 트위스트 스트레치
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코사크 스쿼트
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런지
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낮은 다리 확장
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벽 활주(앵커 포인트에서 멀리 직면하는 대)
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주요 운동
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중간 잡아당기기
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프레스
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프론트 스쿼트
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엉덩이와 다리 굴곡
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엉덩이와 다리 굴곡
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엉덩이와 다리 굴곡
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체인 삼두근 확장 리버스 그립
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체인 삼두근 확장 리버스 그립
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리버스 그립이있는 팔뚝 굴곡
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리버스 그립이있는 팔뚝 굴곡
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