워밍업
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후방 삼각근 스트레치
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경사(어깨 너비의 발)
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스쿼트 행 4(중간 둔부)
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주요 운동
스모 스쿼트
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스모 스쿼트
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넓은 그립으로 풀업
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오버 헤드 스쿼트
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리버스 그립이있는 팔뚝 굴곡
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