워밍업
허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
S1
15 세크
허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
S2
15 세크
스쿼트 행 4(중간 둔부)
레벨: 1
S1
15 세크
스쿼트 행 4(중간 둔부)
레벨: 1
S2
15 세크
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
S1
15 세크
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
S2
15 세크
사이드 런지 스트레치
레벨: 1
15 세크
라티시무스 스트레치
레벨: 1
S1
15 세크
라티시무스 스트레치
레벨: 1
S2
15 세크
후방 삼각근 스트레치
레벨: 1
S1
15 세크
후방 삼각근 스트레치
레벨: 1
S2
15 세크
위드밀
레벨: 1
S1
10 세크
위드밀
레벨: 1
S2
10 세크
주요 운동
단거리 선수 시작
레벨: 1
S1
10
단거리 선수 시작
레벨: 1
S2
10
단거리 선수 시작
레벨: 1
S1
10
단거리 선수 시작
레벨: 1
S2
10
교체를 가진 단 하나 팔 잡아당기기
레벨: 1
S1
10
교체를 가진 단 하나 팔 잡아당기기
레벨: 1
S2
10
교체를 가진 단 하나 팔 잡아당기기
레벨: 1
S1
10
교체를 가진 단 하나 팔 잡아당기기
레벨: 1
S2
10
아처 팔 굽혀 펴기
레벨: 1
R1
10
아처 팔 굽혀 펴기
레벨: 1
R2
10
아처 팔 굽혀 펴기
레벨: 1
R3
10
측면 판자 서
레벨: 1
S1
40 세크
측면 판자 서
레벨: 1
S2
40 세크
측면 판자 서
레벨: 1
S1
40 세크
측면 판자 서
레벨: 1
S2
40 세크
머리 위 총대 연장(단 하나 팔)
레벨: 1
S1
8
머리 위 총대 연장(단 하나 팔)
레벨: 1
S2
8
머리 위 총대 연장(단 하나 팔)
레벨: 1
S1
8
머리 위 총대 연장(단 하나 팔)
레벨: 1
S2
8
단일 팔을 가진 팔뚝 굴곡
레벨: 1
S1
12
단일 팔을 가진 팔뚝 굴곡
레벨: 1
S2
12
단일 팔을 가진 팔뚝 굴곡
레벨: 1
S1
12
단일 팔을 가진 팔뚝 굴곡
레벨: 1
S2
12
재사용 대기시간
스모 스쿼트
레벨: 2
10
확장
레벨: 1
8
허리 스트레칭
레벨: 1
10 세크
포워드 폴드
레벨: 4
10 세크
스모 스쿼트
레벨: 2
10
확장
레벨: 1
8
허리 스트레칭
레벨: 1
10 세크
포워드 폴드
레벨: 4
10 세크
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