워밍업
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
S1
15 세크
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
S2
15 세크
허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
S1
15 세크
구독 필요
허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
S2
15 세크
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스쿼트 행 4(중간 둔부)
레벨: 1
S1
15 세크
구독 필요
스쿼트 행 4(중간 둔부)
레벨: 1
S2
15 세크
구독 필요
허리 스트레칭
레벨: 1
10 세크
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사이드 틸트
레벨: 1
S1
6
구독 필요
사이드 틸트
레벨: 1
S2
6
구독 필요
벽 활주(앵커 포인트에서 멀리 직면하는 대)
레벨: 1
8
엠 스트레치
레벨: 1
8 세크
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주요 운동
판자
레벨: 1
40 세크
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반전 판자
레벨: 1
40 세크
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판자
레벨: 1
40 세크
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반전 판자
레벨: 1
40 세크
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판자
레벨: 1
40 세크
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반전 판자
레벨: 1
40 세크
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프레스
레벨: 1
12
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낮은 잡아당기기
레벨: 1
12
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프레스
레벨: 1
12
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낮은 잡아당기기
레벨: 1
12
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프레스
레벨: 1
12
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낮은 잡아당기기
레벨: 1
12
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스쿼트
레벨: 2
20
팔뚝에 판자에 종료
레벨: 1
12
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스쿼트
레벨: 2
20
팔뚝에 판자에 종료
레벨: 1
12
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스쿼트
레벨: 2
20
팔뚝에 판자에 종료
레벨: 1
12
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팔뚝 확장
레벨: 1
12
리버스 그립이있는 팔뚝 굴곡
레벨: 1
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팔뚝 확장
레벨: 1
12
리버스 그립이있는 팔뚝 굴곡
레벨: 1
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팔뚝 확장
레벨: 1
12
리버스 그립이있는 팔뚝 굴곡
레벨: 1
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