워밍업
벽 활주(앵커 포인트에서 멀리 직면하는 대)
레벨: 1
8
코사크 스쿼트
레벨: 1
10
구독 필요
기울어진 행진
레벨: 1
12
벽 활주(앵커 포인트에서 멀리 직면하는 대)
레벨: 1
8
코사크 스쿼트
레벨: 1
10
구독 필요
기울어진 행진
레벨: 1
12
확장
레벨: 1
8
사이드 틸트
레벨: 1
S1
6
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사이드 틸트
레벨: 1
S2
6
구독 필요
교차 다리 경사
레벨: 1
S1
15 세크
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교차 다리 경사
레벨: 1
S2
15 세크
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주요 운동
다리 변경으로 뒤로 돌진
레벨: 1
12
엉덩이와 다리 굴곡(교대)
레벨: 1
8
구독 필요
다리 변경으로 뒤로 돌진
레벨: 1
12
엉덩이와 다리 굴곡(교대)
레벨: 1
8
구독 필요
다리 변경으로 뒤로 돌진
레벨: 1
12
엉덩이와 다리 굴곡(교대)
레벨: 1
8
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중간 잡아당기기
레벨: 2
12
구독 필요
판자 팔 굽혀 펴기
레벨: 1
10
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중간 잡아당기기
레벨: 2
12
구독 필요
판자 팔 굽혀 펴기
레벨: 1
10
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중간 잡아당기기
레벨: 2
12
구독 필요
판자 팔 굽혀 펴기
레벨: 1
10
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반전 판자
레벨: 2
40 세크
구독 필요
팔뚝에 광장
레벨: 2
10
구독 필요
반전 판자
레벨: 2
40 세크
구독 필요
팔뚝에 광장
레벨: 2
10
구독 필요
반전 판자
레벨: 2
40 세크
구독 필요
팔뚝에 광장
레벨: 2
10
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팔뚝 확장 서
레벨: 1
12
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교차 팔뚝 굴곡
레벨: 1
12
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팔뚝 확장 서
레벨: 1
12
구독 필요
교차 팔뚝 굴곡
레벨: 1
12
구독 필요
팔뚝 확장 서
레벨: 1
12
구독 필요
교차 팔뚝 굴곡
레벨: 1
12
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재사용 대기시간
위드밀
레벨: 1
R1
10 세크
구독 필요
위드밀
레벨: 1
R2
10 세크
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와이 스트레치
레벨: 1
8 세크
구독 필요
회전으로 허리 스트레칭
레벨: 1
15 세크
구독 필요
돌고래
레벨: 1
8
구독 필요
회전으로 허리 스트레칭
레벨: 1
15 세크
구독 필요
돌고래
레벨: 1
8
구독 필요
구부러진 자세로 코사크 스쿼트
레벨: 1
10
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서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R1
15 세크
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R2
15 세크
영웅 포즈
레벨: 2
R1
5
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영웅 포즈
레벨: 2
R2
5
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