워밍업
        허리 스트레칭
              
							레벨: 1
                10 세크
								
              
							구독 필요
							
          코사크 스쿼트
              
							레벨: 1
                10
              
							구독 필요
							
          교차 다리 경사
              
							레벨: 1
                S1
                15 세크
								
              
							구독 필요
							
          교차 다리 경사
              
							레벨: 1
                S2
                15 세크
								
              
							구독 필요
							
          서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
              
							레벨: 1
                S1
                15 세크
								
              서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
              
							레벨: 1
                S2
                15 세크
								
              골프
              
							레벨: 2
                6
              
							구독 필요
							
          확장
              
							레벨: 1
                8
              런지
              
							레벨: 1
                6
              
							구독 필요
							
          주요 운동
        다리 변경으로 뒤로 돌진
              
							레벨: 1
                12
              엉덩이와 다리 굴곡(교대)
              
							레벨: 1
                8
              
							구독 필요
							
          다리 변경으로 뒤로 돌진
              
							레벨: 1
                12
              엉덩이와 다리 굴곡(교대)
              
							레벨: 1
                8
              
							구독 필요
							
          다리 변경으로 뒤로 돌진
              
							레벨: 1
                12
              엉덩이와 다리 굴곡(교대)
              
							레벨: 1
                8
              
							구독 필요
							
          중간 잡아당기기
              
							레벨: 2
                12
              
							구독 필요
							
          판자 팔 굽혀 펴기
              
							레벨: 1
                10
              
							구독 필요
							
          중간 잡아당기기
              
							레벨: 2
                12
              
							구독 필요
							
          판자 팔 굽혀 펴기
              
							레벨: 1
                10
              
							구독 필요
							
          중간 잡아당기기
              
							레벨: 2
                12
              
							구독 필요
							
          판자 팔 굽혀 펴기
              
							레벨: 1
                10
              
							구독 필요
							
          반전 판자
              
							레벨: 2
                40 세크
								
              
							구독 필요
							
          팔뚝에 광장
              
							레벨: 2
                10
              
							구독 필요
							
          반전 판자
              
							레벨: 2
                40 세크
								
              
							구독 필요
							
          팔뚝에 광장
              
							레벨: 2
                10
              
							구독 필요
							
          반전 판자
              
							레벨: 2
                40 세크
								
              
							구독 필요
							
          팔뚝에 광장
              
							레벨: 2
                10
              
							구독 필요
							
          팔뚝 확장 서
              
							레벨: 1
                12
              
							구독 필요
							
          교차 팔뚝 굴곡
              
							레벨: 1
                12
              
							구독 필요
							
          팔뚝 확장 서
              
							레벨: 1
                12
              
							구독 필요
							
          교차 팔뚝 굴곡
              
							레벨: 1
                12
              
							구독 필요
							
          팔뚝 확장 서
              
							레벨: 1
                12
              
							구독 필요
							
          교차 팔뚝 굴곡
              
							레벨: 1
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