워밍업
허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
S1
15 세크
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허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
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스쿼트 행 4(중간 둔부)
레벨: 1
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스쿼트 행 4(중간 둔부)
레벨: 1
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15 세크
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서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
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서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
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15 세크
사이드 런지 스트레치
레벨: 1
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라티시무스 스트레치
레벨: 1
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라티시무스 스트레치
레벨: 1
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후방 삼각근 스트레치
레벨: 1
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후방 삼각근 스트레치
레벨: 1
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15 세크
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위드밀
레벨: 1
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위드밀
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주요 운동
다리 변경으로 뒤로 돌진
레벨: 1
12
엉덩이와 다리 굴곡(교대)
레벨: 1
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다리 변경으로 뒤로 돌진
레벨: 1
12
엉덩이와 다리 굴곡(교대)
레벨: 1
8
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다리 변경으로 뒤로 돌진
레벨: 1
12
엉덩이와 다리 굴곡(교대)
레벨: 1
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중간 잡아당기기
레벨: 2
12
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판자 팔 굽혀 펴기
레벨: 1
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중간 잡아당기기
레벨: 2
12
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판자 팔 굽혀 펴기
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중간 잡아당기기
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판자 팔 굽혀 펴기
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반전 판자
레벨: 2
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팔뚝에 광장
레벨: 2
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반전 판자
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팔뚝에 광장
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반전 판자
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팔뚝에 광장
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팔뚝 확장 서
레벨: 1
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교차 팔뚝 굴곡
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팔뚝 확장 서
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교차 팔뚝 굴곡
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팔뚝 확장 서
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교차 팔뚝 굴곡
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