워밍업
배아
레벨: 1
10 세크
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긴 몸통 트위스트 스트레치
레벨: 1
10 세크
코사크 스쿼트
레벨: 1
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런지
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회전 1
레벨: 1
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낮은 다리 확장
레벨: 1
14 세크
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벽 활주(앵커 포인트에서 멀리 직면하는 대)
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주요 운동
다리 변경으로 뒤로 돌진
레벨: 1
12
엉덩이와 다리 굴곡(교대)
레벨: 1
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다리 변경으로 뒤로 돌진
레벨: 1
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엉덩이와 다리 굴곡(교대)
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다리 변경으로 뒤로 돌진
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엉덩이와 다리 굴곡(교대)
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중간 잡아당기기
레벨: 2
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판자 팔 굽혀 펴기
레벨: 1
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중간 잡아당기기
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판자 팔 굽혀 펴기
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중간 잡아당기기
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판자 팔 굽혀 펴기
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반전 판자
레벨: 2
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팔뚝에 광장
레벨: 2
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반전 판자
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팔뚝에 광장
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반전 판자
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팔뚝에 광장
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팔뚝 확장 서
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교차 팔뚝 굴곡
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팔뚝 확장 서
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교차 팔뚝 굴곡
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팔뚝 확장 서
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교차 팔뚝 굴곡
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