워밍업
위드밀
레벨: 1
S1
10 세크
구독 필요
위드밀
레벨: 1
S2
10 세크
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골프
레벨: 2
6
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사이드 런지(교대)
레벨: 2
12
구독 필요
나비
레벨: 1
10
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팔뚝에 판자에 종료
레벨: 1
12
구독 필요
사이드 런지 스트레치
레벨: 1
S1
15 세크
구독 필요
사이드 런지 스트레치
레벨: 1
S2
15 세크
구독 필요
짧은 확장
레벨: 1
8
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스모 스쿼트
레벨: 2
10
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주요 운동
판자
레벨: 2
40 세크
뒤로 확장
레벨: 1
10
구독 필요
좁은 프레스
레벨: 1
10
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팔뚝 굴곡
레벨: 1
12
구독 필요
판자
레벨: 2
40 세크
뒤로 확장
레벨: 1
10
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좁은 프레스
레벨: 1
10
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팔뚝 굴곡
레벨: 1
12
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판자
레벨: 2
40 세크
뒤로 확장
레벨: 1
10
구독 필요
좁은 프레스
레벨: 1
10
구독 필요
팔뚝 굴곡
레벨: 1
12
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역 판자 다리 납치
레벨: 1
12
프론트 스쿼트
레벨: 1
15
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평행 그립 풀업
레벨: 1
10
구독 필요
오버 헤드 팔뚝 확장
레벨: 1
12
구독 필요
역 판자 다리 납치
레벨: 1
12
프론트 스쿼트
레벨: 1
15
구독 필요
평행 그립 풀업
레벨: 1
10
구독 필요
오버 헤드 팔뚝 확장
레벨: 1
12
구독 필요
역 판자 다리 납치
레벨: 1
12
프론트 스쿼트
레벨: 1
15
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평행 그립 풀업
레벨: 1
10
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오버 헤드 팔뚝 확장
레벨: 1
12
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재사용 대기시간
햄
레벨: 1
8
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회전으로 허리 스트레칭
레벨: 1
R1
15 세크
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회전으로 허리 스트레칭
레벨: 1
R2
15 세크
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목 확장
레벨: 1
R1
6
구독 필요
목 확장
레벨: 1
R2
6
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허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R1
15 세크
구독 필요
허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R2
15 세크
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스모 스쿼트
레벨: 2
10
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서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R1
15 세크
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R2
15 세크
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