워밍업
목 확장
레벨: 1
S1
6
목 확장
레벨: 1
S2
6
후방 삼각근 스트레치
레벨: 1
S1
15 세크
후방 삼각근 스트레치
레벨: 1
S2
15 세크
후방 삼각근 스트레치
레벨: 1
S1
15 세크
후방 삼각근 스트레치
레벨: 1
S2
15 세크
마사지
레벨: 1
8
경사(어깨 너비의 발)
레벨: 1
15 세크
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
S1
15 세크
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
S2
15 세크
스쿼트 행 4(중간 둔부)
레벨: 1
S1
15 세크
스쿼트 행 4(중간 둔부)
레벨: 1
S2
15 세크
주요 운동
오버 헤드 스쿼트
레벨: 1
12
팔뚝에 판자에 종료
레벨: 1
12
오버 헤드 스쿼트
레벨: 1
12
팔뚝에 판자에 종료
레벨: 1
12
오버 헤드 스쿼트
레벨: 1
12
팔뚝에 판자에 종료
레벨: 1
12
넓은 그립으로 풀업
레벨: 1
6
티 내전성
레벨: 1
10
넓은 그립으로 풀업
레벨: 1
6
티 내전성
레벨: 1
10
넓은 그립으로 풀업
레벨: 1
6
티 내전성
레벨: 1
10
엉덩이 확장
레벨: 1
10
기울어진 행진
레벨: 1
12
엉덩이 확장
레벨: 1
10
기울어진 행진
레벨: 1
12
엉덩이 확장
레벨: 1
10
기울어진 행진
레벨: 1
12
체인 삼두근 확장 리버스 그립
레벨: 1
12
수평 팔뚝 굴곡
레벨: 1
12
체인 삼두근 확장 리버스 그립
레벨: 1
12
수평 팔뚝 굴곡
레벨: 1
12
체인 삼두근 확장 리버스 그립
레벨: 1
12
수평 팔뚝 굴곡
레벨: 1
12
재사용 대기시간
경사(어깨 너비의 발)
레벨: 1
15 세크
허리 스트레칭
레벨: 1
10 세크
배아
레벨: 1
10 세크
스모 스쿼트
레벨: 2
10
사이드 런지 스트레치
레벨: 1
R1
15 세크
사이드 런지 스트레치
레벨: 1
R2
15 세크
낮은 다리 확장
레벨: 1
R1
14 세크
낮은 다리 확장
레벨: 1
R2
14 세크
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