워밍업
        허리 스트레칭
              
							레벨: 1
                10 세크
								
              
							구독 필요
							
          코사크 스쿼트
              
							레벨: 1
                10
              
							구독 필요
							
          교차 다리 경사
              
							레벨: 1
                S1
                15 세크
								
              
							구독 필요
							
          교차 다리 경사
              
							레벨: 1
                S2
                15 세크
								
              
							구독 필요
							
          서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
              
							레벨: 1
                S1
                15 세크
								
              서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
              
							레벨: 1
                S2
                15 세크
								
              골프
              
							레벨: 2
                6
              
							구독 필요
							
          확장
              
							레벨: 1
                8
              런지
              
							레벨: 1
                6
              
							구독 필요
							
          주요 운동
        옆 판자
              
							레벨: 1
                S1
                40 세크
								
              
							구독 필요
							
          옆 판자
              
							레벨: 1
                S2
                40 세크
								
              
							구독 필요
							
          옆 판자
              
							레벨: 1
                S1
                40 세크
								
              
							구독 필요
							
          옆 판자
              
							레벨: 1
                S2
                40 세크
								
              
							구독 필요
							
          뒤로 돌진
              
							레벨: 2
                S1
                12
              
							구독 필요
							
          뒤로 돌진
              
							레벨: 2
                S2
                12
              
							구독 필요
							
          뒤로 돌진
              
							레벨: 2
                S1
                12
              
							구독 필요
							
          뒤로 돌진
              
							레벨: 2
                S2
                12
              
							구독 필요
							
          엉덩이 회전으로 당겨
              
							레벨: 1
                S1
                10
              
							구독 필요
							
          한 손으로 프레스
              
							레벨: 1
                S1
                10
              
							구독 필요
							
          엉덩이 회전으로 당겨
              
							레벨: 1
                S2
                10
              
							구독 필요
							
          한 손으로 프레스
              
							레벨: 1
                S2
                10
              
							구독 필요
							
          엉덩이 회전으로 당겨
              
							레벨: 1
                S1
                10
              
							구독 필요
							
          한 손으로 프레스
              
							레벨: 1
                S1
                10
              
							구독 필요
							
          엉덩이 회전으로 당겨
              
							레벨: 1
                S2
                10
              
							구독 필요
							
          한 손으로 프레스
              
							레벨: 1
                S2
                10
              
							구독 필요
							
          체인 삼두근 확장(측면)
              
							레벨: 1
                S1
                8
              
							구독 필요
							
          단일 팔을 가진 팔뚝 굴곡(옆으로)
              
							레벨: 1
                S1
                8
              
							구독 필요
							
          체인 삼두근 확장(측면)
              
							레벨: 1
                S2
                8
              
							구독 필요
							
          단일 팔을 가진 팔뚝 굴곡(옆으로)
              
							레벨: 1
                S2
                8
              
							구독 필요
							
          체인 삼두근 확장(측면)
              
							레벨: 1
                S1
                8
              
							구독 필요
							
          단일 팔을 가진 팔뚝 굴곡(옆으로)
              
							레벨: 1
                S1
                8
              
							구독 필요
							
          체인 삼두근 확장(측면)
              
							레벨: 1
                S2
                8
              
							구독 필요
							
          단일 팔을 가진 팔뚝 굴곡(옆으로)
              
							레벨: 1
                S2
                8
              
							구독 필요
							
          재사용 대기시간
        목 확장
              
							레벨: 1
                R1
                6
              
							구독 필요
							
          목 확장
              
							레벨: 1
                R2
                6
              
							구독 필요
							
          후방 삼각근 스트레치
              
							레벨: 1
                R1
                15 세크
								
              
							구독 필요
							
          후방 삼각근 스트레치
              
							레벨: 1
                R2
                15 세크
								
              
							구독 필요
							
          회전으로 허리 스트레칭
              
							레벨: 1
                15 세크
								
              
							구독 필요
							
          해먹 돌고래
              
							레벨: 2
                5
              
							구독 필요
							
          회전으로 허리 스트레칭
              
							레벨: 1
                15 세크
								
              
							구독 필요
							
          해먹 돌고래
              
							레벨: 2
                5
              
							구독 필요
							
          교차 다리 경사
              
							레벨: 1
                R1
                15 세크
								
              
							구독 필요
							
          교차 다리 경사
              
							레벨: 1
                R2
                15 세크
								
              
							구독 필요
							
          스쿼트 행 4(중간 둔부)
              
							레벨: 1
                R1
                15 세크
								
              
							구독 필요
							
          스쿼트 행 4(중간 둔부)
              
							레벨: 1
                R2
                15 세크
								
              
							구독 필요
							
          사이드 런지 스트레치
              
							레벨: 1
                R1
                15 세크
								
              
							구독 필요
							
          사이드 런지 스트레치
              
							레벨: 1
                R2
                15 세크
								
              
							구독 필요
							
          
													사용 가능한 후 지불
													
         
              
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