워밍업
허리 스트레칭
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코사크 스쿼트
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교차 다리 경사
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교차 다리 경사
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서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
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서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
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골프
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확장
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런지
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주요 운동
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뒤로 돌진
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뒤로 돌진
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뒤로 돌진
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엉덩이 회전으로 당겨
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한 손으로 프레스
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엉덩이 회전으로 당겨
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한 손으로 프레스
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엉덩이 회전으로 당겨
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체인 삼두근 확장(측면)
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